Ruido rosa para combatir el insomnio

Ruido rosa, sonido para el sueño

 

 

Ruido rosa: Posiblemente al oír hablar de ruido lo relacionemos directamente con la tan conocida contaminación acústica, que es un problema actual, sobre todo en las grandes ciudades. Son sonidos molestos que interfieren la actividad habitual y el descanso, empeorando la calidad de sueño de muchas personas  y que  pueden causar efectos nocivos para la salud.

Sin embargo también existen ruidos que usándolos bien nos pueden ayudar.

 

Muchas personas tienen serios problemas para conseguir dormir, afortunadamente existen a nuestro alcance numerosas terapias naturales  ,una de las preferidas por muchas personas es “la terapia del sonido

 

Al igual que otros tipos de terapia usan distintas cosas para sacar sus beneficios, esta consiste en hacer uso de la energía del sonido para promover el bienestar.

Un estudio realizado por especialistas del sueño de la Universidad de Chicago, demuestra que el sueño profundo de los mayores puede mejorarse con estímulos sonoros suaves por la noche, la finalidad de este estudio ha sido poder mantener el sueño profundo, sobre todo en edades superiores a 65 años que es cuando se ve mermado.

 

Es probable que al hablar de sonidos no lo relacionemos con colores, sin embargo, existe un arcoíris de sonidos. Al ruido dependiendo de la frecuencia se le asigna diferentes colores, así es como existe ruido rosa, blanco, rojo, azul violeta, gris.

 

El que vamos a tratar, porque guarda una relación con el sueño es el ruido rosa.

Pero, ¿por qué se llama «ruido rosa«? Aquí está la parte más romántica. Porque la luz en las mismas frecuencias hace que la luz rosada aparezca en el espectro de colores.

 

El ruido rosa también relaja a bebes y niños

 

¿Qué son el ruido blanco y el ruido rosa?

 

De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el ruido blanco es cualquier sonido constante y aleatorio que disfraza a otros sonidos, y que nos ayuda a dormir durante la noche.

Podría ser el ruido de un ventilador, de un purificador de aire, de las olas del mar, de la lluvia, entre otros. Sus valores son aleatorios, es decir, tiene frecuencias altas y bajas.

 

En cambio, el ruido rosa puede entenderse como el ruido blanco que ha pasado por un “filtro”, es un ruido que suena más equilibrado y natural que el ruido blanco, ya que es más pobre en frecuencias altas o sonidos agudos, consiguiendo una mezcla perfecta de altas y bajas frecuencias, por lo que es más suave y  uniforme.  Muy parecido al sonido de la lluvia ligera o el susurro de las hojas de árboles a través del viento. El ruido rosa es el más armónico de todos, y se ha visto que es más efectivo que el ruido blanco para conciliar el sueño y la meditación.

 

El relajante sonido de la lluvia

¿ Cuales son los beneficios del ruido rosa?

Se ha demostrado que el ruido rosa nos ayuda a dormir. En un experimento reclutaron a 50 personas y pasaron a un laboratorio de sueño  y los expusieron, o no, a un ruido rosa durante el sueño. Los resultados son impresionantes, el 75% de los participantes del estudio informaron de que tuvieron un sueño más reparador cuando se les expuso a un ruido rosa.

Viendo la actividad cerebral, la cantidad de sueño estable(la más reparadora) aumentó un 23% entre los expuestos al ruido rosa.

Esto es debido a que el sonido desempeña un papel importante en la sincronización de las ondas cerebrales y la actividad cerebral, incluso mientras se duerme. El ruido rosa disminuye y regula las ondas cerebrales, y como resultado el sueño es más reparador.

 

También se ha comprobado que no sólo quienes se expusieron al ruido rosa tenían un sueño más profundo, sino que también aumentaron su rendimiento en una prueba de memoria, tanto las personas sanas como las que tenían un deterioro cognitivo leve.

Es por ello que actualmente se está probando la estimulación acústica del sueño en pacientes con problemas de memoria. El objetivo es determinar si esto puede favorecer a los adultos con deterioro cognitivo leve.

 

Siempre ha habido una conexión fuerte entre el sueño y la memoria. En un estudio reciente de la profesora de medicina Elizabeth Devore, en la  Brignham and Women’s Hospital afiliada a Harvard, en Boston,  encontró que tener una cantidad “promedio” de sueño, siete horas al día, tal vez ayude a mantener la memoria en años posteriores.

 

Tenemos pues otra arma a nuestro alcance para combatir el insomnio y mejorar la capacidad de memoria, el ruido rosa puede ayudar. Existen muchas máquinas de ruido rosa  que se pueden usar en casa, o también descargar música de ruido rosa en el teléfono o Tablet, no es necesario ir a un laboratorio del sueño para beneficiarse. Puedes conseguir audios de ruido rosa también a través de YouTube como este que os ponemos a continuación.  Prueba a ponerte estas grabaciones a un volumen bajito. Poco a poco, notarás como te vas relajando y el sueño irá invadiéndote.

 

Sobran razones para intentar con todos los medios que nos pone la ciencia a nuestro alcance tener un sueño reparador.

No os parece..???

 

 

 

 

 

Beneficios de las camas articuladas eléctricas

blog-magnus-electrico-palisandro-00Entre los variados motivos por los que el descanso no puede ser todo lo reparador que es necesario se encuentra el que el Sistema de Descanso no reúna las cualidades adecuadas.

Es Sistema de Descanso consta del colchón, la almohada y el somier o base. Cada cual merece una atención especial y sólo la unión adecuada de todos ellos va a ofrecernos el completo de una buena y saludable elección para el descanso.

En este artículo vamos a dedicarle una atención más exhaustiva a las camas articuladas como sustento del colchón.

¿Por qué hasta hace relativamente poco las relacionábamos con el descanso de personas enfermas o que sufren determinadas patologías?

Hoy en día el uso de la cama articulada se ha extendido y ya es muy común la compra de ellas para cualquier persona que busque simplemente comodidad y ergonomía en sus distintas posiciones, dependiendo de la actividad que se realice en ella, ver la TV, leer, desayunar etc. o simplemente llegar de una dura jornada laboral y necesitar elevar un poco las piernas. estos son sólo unos ejemplos del bienestar que pueden proporcionarnos en la vida cotidiana.

Existen diversas opciones de ancho, si se quiere dormir en un mismo lecho articulado en pareja tenemos la posibilidad de ancho de matrimonio en una sola pieza, también dos camas individuales unidas con pletinas y un colchón único o también dúo, si se desea dos camas individuales puede ser también unidas con colchones independientes.

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También es cierto que este tipo de somieres toman mayor importancia en personas mayores que pasan más tiempo en la cama, que el dormir lo tienen más delicado y pueden de forma sencilla sólo accionando un mando cambiar a la posición que desee con la elevación de los diferentes planos.

Cuando se padecen patologías específicas y muchas veces recomendaciones médicas de dormir con la cabeza o las piernas elevadas la cama articulada pasa a ser una pieza indispensable por su bien terapéutico que le ayudará en sus dolencias y a conseguir un sueño más reparador, logrando así mismo tener más independencia y sirviendo de gran ayuda a un posible cuidador.

La cama articulada eléctrica se moviliza por un motor eléctrico que va conectado a un mando, puede tener varias posiciones: elevación de espalda, elevación de piernas o ambas a la vez.

Conviene tener en cuenta que no todos los colchones son aptos para este tipo de camas. El colchón de látex por su elasticidad y otras propiedades lo recomendamos desde ColchonVip, también algunos de espumaciones. En nuestra Web encontrará recomendaciones al respecto.

Después de todo lo expuesto sobre los numerosos beneficios de la cama articulada creemos que queda demostrado que mejoran la calidad del descanso de cualquier tipo de persona.

Por último nuestra frase favorita hablando de Descanso: “Invertir en Descanso es invertir en Salud”

¿En Septiembre descansamos…????

Colchón juvenil
Colchón juvenil

Septiembre… el verano comienza a debilitarse, decimos adiós a largos días de sol, playa, ocio, despreocupación de horarios y viene Septiembre amenazador anunciándonos que el verano se acaba y nos va preparando para la rutina del invierno.

Los que estos días tengan que incorporarse al trabajo después del período vacacional tendrán que enfrentarse a un cambio de rutinas, a un período de adaptación en el que la mayor parte de las personas sufre consecuencias más o menos molestas. El llamado “Síndrome post vacacional”. Para ayudaros a sobrellevar este período os invitamos a reflexionar y pensar que hay un gran número de personas que no tienen la oportunidad de reincorporarse a su puesto de trabajo, que sus vacaciones son obligatorias, no retribuidas y sin fecha de caducidad. Están deseando terminar con su periodo de inactividad.

Así que ánimo para los que tenéis la suerte de entrar en Septiembre y tener que adaptaros a nuevos ritmos, trabajos, horarios…El Trabajo no debe concebirse como algo penoso en nuestra vida, sino como un nuevo ciclo de aprendizaje.

Los niños con “la vuelta al cole”, tenemos que esforzarnos por hacerles sentir una importante dosis de ilusión, sus últimos días de vacaciones es aconsejable hacerles volver paulatinamente a sus hábitos de horarios y costumbres escolares, sobre todo en lo relacionado al sueño y hábitos alimenticios. No sólo tenemos que revisar su material escolar y vestuario, su zona de descanso no podéis dejarla relegada a un segundo término. Su colchón, donde ellos van a reponer energías para enfrentarse al nuevo día cargado de actividades y quehaceres. No se debe olvidar en ninguna edad el Sistema de Descanso, pero en la edad de crecimiento es muy importante para un correcto desarrollo y para que su columna se forme de forma saludable.
En ColchonVip tenemos una sección de Colchones Juveniles pensando expresamente en estas edades.

Septiembre es un buen mes para comprobar si nuestro Sistema de Descanso está en las condiciones adecuadas, nos esperan largas jornadas de trabajo y estrés, tenemos que darle a nuestro cuerpo las suficientes horas de sueño y estas que sean de la mejor calidad, el colchón juega un importante papel para conseguirlo.

Invertir en vuestro descanso es invertir en vuestra salud, es poner todo lo que esté a nuestro alcance para reponernos del desgaste al que nos sometemos a diario, cargarnos de nuevo de energías y preparar nuestro cuerpo y mente para que el nuevo día se presente como un reto ilusionante y alcanzable.

¡Bienvenido Septiembre!. Volvemos a la normalidad, mes de propósitos y organización.

¡Feliz vuelta al Cole… a Todos !!!!

El colchón, sus partes

Un colchón tiene unos elementos fundamentales, que dependen de si su interior es de muelles o de espumación. Fíjate en los esquemas siguientes:

La sensación de confort, estabilidad y dispersión del calor es la resultante de la combinación de todos los elementos.

– Simplificando, cabe decir que del bloque o núcleo debemos esperar Firmeza, entendida esta no como «dureza», sino como «resistencia al hundimiento», en el sentido de «soporte».

-De los amortiguadores, Aislamiento, que no se noten los muelles en la superficie.

Lógicamente, un Colchón de espumación no necesita amortiguadores.

En las tapas acolchadas reside el Confort, la sensación de acogida superficial.

Y los laterales colaboran con la ventilación interna, y sirven para cerrar el colchón, cosiéndolos con las tapas acolchadas.

– Insistimos en el hecho de que la sensación final de firmeza + confort es la suma de todo lo anterior.

– Un buen bloque también afecta a la percepción del confort, como unos acolchados o unos amortiguadores pueden alterar la firmeza del Colchón.

– En la mayoría de los casos, los colchones son simétricos, esto es, tienen las mismas capas arriba y abajo. En algunos modelos, sin embargo, podemos encontrarnos con que la capa de arriba es diferente a la de abajo, para facilitar al durmiente dos tipos de sensaciones distintas.

Vacaciones : Descanso o estres

Las vacaciones son para descansar de rutinas
Las vacaciones son para descansar de rutinas

Vacaciones…..descanso o estrés…? El verano es una estación de placer, largas jornadas de luz y sol, el periodo vacacional por excelencia, tiempo libre para disfrute y descanso.

Estamos esperando las vacaciones con ilusión, haciendo planes y fantaseando y algunas veces cuando llegan nos desbordan, no resultan placenteras y lejos de descanso nos generan  estrés.

Desde la preparación del viaje, presupuestos, destino, estancia, actividades a realizar, personas que nos acompañaran, hacer maletas….. hasta el periodo vacacional propiamente dicho nos puede colapsar pasando a ser lo inverso que debería, nos puede generar estrés y hacer que se presente como algo angustioso.

Parece ser que el estrés no se toma vacaciones, en ese periodo que está pensado para quitarnos preocupaciones, despejarnos y proporcionarnos descanso, ese enemigo sigue atacando sin miramientos.

El calor es motivo para generarnos estrés, a eso le sumamos el estar compartiendo más horas de lo habitual con familia o amigos. Si la comunicación y convivencia no han sido fluidas, cualquier situación será suficiente para desencadenar en discusiones. Se hace necesario el diálogo así como espacio y tiempo para uno mismo.

En vacaciones el estrés también se va de vacaciones, es tiempo de disfrute
En vacaciones el estrés también se va de vacaciones, es tiempo de disfrute

Hay personas que tienen en el trabajo su única distracción y es lo que les hace olvidar pensamientos de inseguridad y otros conflictos. Sucede entonces que cuando se enfrentan a un tiempo en donde el trabajo no tiene cabida, van a golpearle de repente esos sentimientos negativos de los que escapaba haciéndole sentir frustración, tristeza, irritabilidad y hasta agresividad. Para estas personas las vacaciones se convierten en una tortura, su estrés se dispara más que trabajando.

Es necesario tener y cultivar durante el año actividades de ocio y aprovechar las vacaciones para disfrutar con ellas dedicándoles el tiempo que no es posible en periodo laboral y a la vez proporcionándonos descanso.

Las actividades de ocio son necesarias para el bienestar
Las actividades de ocio son necesarias para el bienestar

Está bien y es recomendable planificar en líneas generales las vacaciones, pero no cargar de actividades cada día de manera que nos sintamos saturados con ellas y nos genere cansancio físico y mental, insatisfacciones, pudiendo derivar en estrés. Lo recomendable es disfrutar de todo eso de una forma sosegada y relajada, sin tener la sensación de ir contra reloj, dejando lugar también a la improvisación, manteniendo la calma y haciendo uso del buen humor.

El fin de las vacaciones es principalmente el descanso pero también cultivo de relaciones familiares y amistosas. Hagamos de ellas algo grande…!!!