INTERPRETACION DE LOS SUEÑOS: MITO O REALIDAD

Descifrar los sueños

Desde la antigüedad y a lo largo de la historia, el hombre ha intentado llegar a una interpretación de los sueños, a los que atribuía un cierto carácter mágico, muy vinculado a la voluntad divina. Se pensaba que podían tener un significado oculto e incluso premonitorio. Es decir que mediante ellos se podía vaticinar eventos futuros.

Freud llegó a aplicar un poco de ciencia a la superstición en la interpretación de los sueños. Según él, el sueño es el mecanismo de la mente para dar rienda suelta a nuestros deseos e impulsos, que hemos reprimido durante el día, de manera codificada para que la parte consciente de la mente no lo pueda descifrar.

Sin embargo, posteriormente el mismo Freud reconoció que no siempre era así. También podían revelar significados más profundos, ser manifestación de algún problema o una preocupación, incluso expresión de temores del inconsciente, tal como ocurre con muchos sueños angustiosos.

También se ha comprobado que el contenido de los sueños muchas veces relacionado con experiencias vividas durante el día y asociaciones bastante aleatorias de hechos y objetos, son muy personales. En cada persona se producen unas conexiones propias difíciles de generalizar. Con lo cual, los tan divulgados y extendidos “diccionarios de los sueños,” que podemos encontrar con facilidad en numerosas páginas de  internet y que dicen ayudar a encontrar la “explicación” o “significado”  del sueño, pierden valor científico. La ciencia no les da fiabilidad ni validez, ya que la interpretación de los sueños se debe hacer dentro de cada cultura y persona. Cada sueño en cada mente, es algo particular y personal y es posible, que ese mismo sueño, en otra persona signifique una cosa totalmente diferente.

Muchos de los sueños tienen un reflejo y conexión con la realidad de la vida de cada persona, a veces marcada con el surrealismo de la propia ensoñación, cuya lógica no siempre se rige por la coherencia de los criterios de realidad.

Con una dirigida ayuda psicológica todos los sueños pueden tener sentido, el soñante puede saber cual es el sentido de su sueño, pero siempre tratándolo de un modo personalizado. No tiene tanta importancia la interpretación de los sueños, sino qué nos está diciendo a cada uno el sueño.

Hasta hace poco no se sabía nada del mundo de los sueños. Fuera de nuestra consciencia, los sueños eran un terreno insondable para nosotros. Con el paso del tiempo, se ha podido llegar a ciertas conclusiones acerca de la interpretación del universo onírico. Sin embargo, se trata de un campo muy controvertido y, en ocasiones muy subjetivo. No debemos olvidar que cada fantasía depende directamente de cada persona, de la situación y del momento vital en el que se encuentre. El inquietante mundo de los sueños sigue siendo hoy un misterio, aún queda mucho por explorar en el significado de ellos.

Mientras dormimos, soñamos que volamos, que viajamos a mundos fantásticos , tenemos diferentes profesiones, conocemos a gente, tenemos experiencias astrales, somos nosotros hasta con otro aspecto, inventamos mil y una historias con increíbles fantasías.

Soñar que volamos es uno de los sueños más recurrentes

Y aunque muchas veces los sueños son incoherentes, otras nos pueden conducir a resolver problemas. Ya nos dice la sabiduría popular, que nos recomienda consultar cualquier preocupación o decisión importante con la almohada. Y es que 8 horas de sueño reparador trae consigo una mente lúcida capaz de lograr la interpretación de los sueños más complicados.

Y es que aunque estemos soñando, seguimos trabajando para resolver los mismos problemas que nos acosan cuando estamos despiertos.

En 1.972 un investigador de la Universidad de Stanford, William Dement, le pidió a 500 de sus estudiantes que una noche dedicaran 15 minutos, justo antes de irse a dormir, a intentar solucionar una serie de rompecabezas y que dejaran uno sin resolver para consultar con la almohada. Al día siguiente, de todos los estudiantes, 87 habían soñado con los rompecabezas y 7 de esos lo habían resuelto en sueños.

Neurocientificos apuntan a que quizá sea así, porque las áreas que restringen el pensamiento a la lógica habitual, y aquello que nos es familiar apenas están activas al dormir. Eso permite que la mente explore otros caminos, que recurra a opciones no contempladas. Puede que ahí esté la clave de la creatividad y que los sueños sean una forma de adentrarse en ella.

El los sueños la mente explora otros caminos diferentes a la lógica habitual

Por tanto, es muy normal que pasemos las noches entre nuestras preocupaciones y anhelos diarios. Además es muy frecuente encontrar a nuestros seres queridos, o compañeros en estos mundos. A menudo los sueños se parecen demasiado a nuestra propia realidad, son producto de estímulos externos e incluso nuestros propios sentimientos, marcado por el surrealismo de la ensoñación. En el proceso del sueño nuestra mente, cuerpo y espíritu se unifican para formar un todo en el que podemos conocer mucho de nuestra personalidad. Si comprendemos nuestros sueños, nos conoceremos mucho mejor y podemos llegar a conocer y mejorar aspectos de nuestra personalidad. Esto es lo que vislumbra el psicoanálisis moderno.

Durante el sueño nuestro inconsciente se libera

Y para acabar y como aportación personal, decir que tenemos que creer en los sueños, esos que alimentan el alma incluso antes de que se hayan materializado en la realidad. Los sueños son el ingrediente indispensable para alcanzar objetivos en la vida. Sin ellos, no tendríamos muchas de las cosas maravillosas de las que disfrutamos actualmente. No todos los sueños llegarán a hacerse realidad, pero es importante ilusionarnos y tener una visión positiva de la vida. Los sueños son la gasolina que nos llevará hasta donde queremos llegar. Porque la vida no solo se compone de ese universo material que tenemos ante nosotros cada día, también existe una variada riqueza de belleza emocional, que es inmaterial, no se ve, pero se siente.

Curiosidades sobre el sueño curiosas

Nuestro cerebro trabaja intensamente durante los sueños

 

 

Nuestro cerebro trabaja intensamente durante los sueños
Existen muchas curiosidades sobre el sueño

 

 

El sueño siempre ha sido tema de investigación para los científicos y ha generado un gran interés para las personas, sin embargo todavía siguen existiendo misterios, preguntas, mentiras, verdades o exageraciones alrededor de él que seguro os habéis cuestionado alguna vez y os gustará conocer.

 

Vamos pues con esta curiosidades sobre el sueño tan curiosas :

 

  • Un ser humano promedio duerme 1/3 de su vida
  • Una persona promedio despierta 6 veces por noche.
  • Algunas personas sueñan en blanco y negro. Aproximadamente 8 de cada 10 sueños son en color. Parece ser que tendemos a soñar en tonos pastel.

 

Existen sueños en blanco y negro y a todo color
Hay personas que sueñan en blanco y negro
  • El pánico a dormir de algunas personas se llama somnifobia, procede de la sensación de que mientras duermen pueda pasar algo que acabe con sus vidas.
  • Curiosidades sobre el sueño es también que algunas personas duerman con los ojos abiertos.
  • Cuando dormimos también soñamos. Por lo menos en algunas fases concretas del sueño, en las que imaginamos situaciones irreales, producto de nuestro inconsciente. Estos sueños pueden ser emotivos, mágicos o extraños, y hasta escalofriantes, como las pesadillas.
  • Soñamos en promedio, más de seis años a lo largo de nuestra vida. Desde que nacemos soñamos, todas las personas sueñan. Es algo común en nuestra especie, y también sueñan aquellos que aseguran no soñar, simplemente no se acuerdan de sus sueños.
  • Cada persona tiene entre 4 y 6 sueños distintos cada noche.
  • La mayoría de los sueños se olvidan rápidamente. A los 5 minutos de habernos despertado el 50% del sueño se olvida. A los 10 minutos el 90% se ha ido.
  • Las personas ciegas de nacimiento también sueñan, pero no lo hacen igual que las personas que ven. En sus sueños cobran más importancia los sonidos, las sensaciones, los aromas….No pueden ver a las personas al igual que no las pueden ver en la realidad pero pueden sentir su presencia.
  • Otra de las curiosidades sobre el sueño es que los hombres sueñan diferente de las mujeres. Sobre todo las diferencias se dan en el contenido. Según varios estudios, nuestros sueños, están muy ligados a nuestras emociones, de ahí que los sueños de hombres y mujeres se diferencien en varios aspectos.
  • No solo sueñan los humanos: perros, koalas, delfines, ratones y jirafas…todos sueñan.

 

Los animales entran en la fase REM, donde ocurren los sueños
Los animales también sueñan
  • La emoción que más sentimos en los sueños es la ansiedad. Por alguna razón son más habituales las sensaciones negativas que las positivas.
  • Existen contenidos de sueños que todos soñamos (sueños universales). Una gran cantidad de sueños están influenciados por las experiencias personales de cada persona, pero los investigadores han revelado que existen ciertos temas recurrentes en nuestros sueños. Por ejemplo parece ser que todas las personas soñamos con que nos persiguen, con ser atacados o con caernos al vacío.
  • Lo más curioso de todas las curiosidades sobre el sueño es que se puede aprender a controlar los sueños, se trata de un método denominado “sueños lúcidos”, en él el soñador es consciente de qué está soñando y es capaz de jugar y experimentar con el sueño controlando el rumbo de ellos, que quieren soñar, y como lo quieren soñar. Todo el mundo suele tener al menos un sueño lúcido en su vida. También hay personas que tienen la habilidad de vivir este tipo de sueños habitualmente.

 

Algunas personas pueden controlar sus sueños
Se pueden controlar los sueños, «sueños lúcidos»
  • Los sueños siempre tienen relación con la realidad que hemos vivido. Lo que pasa es que se mezclan elementos del pasado y el presente, y además la razón y la lógica no están presentes, por lo que se hace mezcla de componentes de tal forma que acaban siendo irreales o producto de nuestra imaginación.
  • No olvidarse que el colchón es imprescindible para tener un buen sueño…..:) …y que el sentimiento que el colchón nos genera es tan profundo y agradable que si alguno de vosotros sueña con colchón, saber que significa que tiene el deseo de quedarse en algún lugar que sea esencialmente suyo, donde se sienta confortable, donde se sienta en su zona de confort. Un colchón nuevo visto en el sueño predice vida doméstica feliz, y un colchón viejo o dañado advierte que deje la avaricia y aproveche más la vida.

 

Como afecta el sueño al rendimiento escolar

El sueño, un factor que influye en el rendimiento escolar
El sueño, un factor que influye en el rendimiento escolar
No dormir suficiente afecta el rendimiento académico

 

El bajo rendimiento escolar en niños es algo que debe atenderse. No solo por el aspecto académico sino por el bienestar de los niños. Lo primero que debe saberse es la causa para poder poner soluciones.

El sueño tiene un papel fundamental en el desarrollo infantil, está comprobado que la falta de sueño provoca desde pequeños cambios de humor, actitud pesimista, estrés y ansiedad, lo que disminuye la capacidad de aprendizaje y puede provocar trastornos del sueño.

Es necesario educar en el sueño ya desde edades tempranas esto impedirá que se llegue a la adolescencia y tengamos jóvenes cansados, apáticos, sin ganas de hacer nada, sin motivación. Digamos que se llega a una falta de sueño crónica que tiene que evitarse con pautas marcadas desde la infancia. La disminución en el tiempo de sueño es un problema muy general, no solamente en niños y jóvenes, también en los adultos.

Pareciera como si el sueño es eso que podemos perder cuando falta tiempo para otras cosas y eso es lo que suele pasar en la sociedad actual, que nos falta tiempo para muchas cosas y le restamos al sueño.

Diversos estudios han determinado que muchos niños y adolescentes no duermen lo suficiente. El origen de este déficit puede ser por horarios sobrecargados o por otras causas como ver televisión hasta tarde o un mal uso de nocturno de móviles y otros aparatos electrónicos. El horario de los niños está ajustado muchas veces al de los adultos y no al revés como debiera ser. Esto hace que los niños vayan a la cama tarde a menudo y tengan que madrugar porque los horarios son tempranos.

 

Los aparatos eectrónicos interfieren en el buen descanso
Optimizar los horarios de sueño para crear hábitos saludables de sueño

 

Esto genera un déficit de sueño, déficit que además no es recuperable. Se calcula que el 27% de los niños de 5 a 12 años tiene problemas para irse a dormir, es un porcentaje a considerar.

Se ha comprobado que la falta de sueño genera un descenso en la capacidad de asimilar los conocimientos hasta un 40%. A mayor irregularidad del sueño peores notas afirman los estudios al respecto y por tanto un rendimiento menor en habilidades cognitivas verbales, espaciales, de razonamiento y numéricas.

La falta de sueño no solo afecta al rendimiento escolar sino también a la agresividad en las aulas. Se ha comprobado que incrementando la hora de sueño se reduce la agresividad.

Uno de los estudios sobre esta materia ha sido en España, el denominado “Proyecto Shastu” realizado por el hospital QuironSalud Valencia con el Ayuntamiento de Silla, con fondos de la Unión Europea. Tenía como objetivo profundizar sobre la influencia del sueño y del descanso en el estado emocional y físico del estudiante, así como su capacidad de aprendizaje. Para ello se ha trabajado no solo en mejorar las horas de sueño sino también las condiciones en las que se realizan las actividades diarias (luz, ventilación, horarios, situación de los alumnos en clase…etc…) Pues bien las conclusiones, no han podido ser más claras: Tras adoptar las pautas marcadas, los alumnos reconocen tener menos sueño en clase, menos problemas para dormir, y se han reducido en más de la mitad los problemas de conducta en clase.

 

El sueño nos prepara para afrontar los retos del día

 

 El sueño restablece los circuitos cerebrales y nos prepara para los retos del día y las interacciones sociales. Si no se cumplen las horas mínimas de sueño, nos volvemos más primitivos, no conseguimos mantener las emociones bajo control.

Sabiendo que el sueño afecta a tantas cosas importantes en el desarrollo de nuestros niños es imprescindible que nos detengamos, saquemos un poco de tiempo y nos preguntemos…

¿A qué hora se acuestan nuestros hijos?

¿Descansan lo suficiente mientras duermen?

¿Tienen el colchón adecuado para lograr un descanso saludable?

Es necesario que tomemos conciencia de la importancia del descanso en el rendimiento escolar de los alumnos.

 

Como nos afecta el cambio horario en la salud 

Claves para sobrevivir al cambio horario
Claves para sobrevivir al cambio horario
Como afecta el cambio horario en nuestras vidas

 

El debate sobre los trastornos que el cambio horario pueden producir en nuestro organismo y salud se repite cada año cuando adelantamos o atrasamos los relojes. Lo cierto es que la sociedad se pone en movimiento en función del sol. Cuando no había relojes se hacía de forma natural, ya había horarios de verano e invierno.

Si esta norma da origen a polémicas, en España resulta aún más, puesto que ni siquiera tenemos el huso horario que nos correspondería, que es el del meridiano de Greenwich, el mismo que Inglaterra o Portugal. Lo curioso es que volver al horario que nos correspondería sería muy sencillo. Bastaría con no hacer nada. Cuando los demás países adelantan el reloj en marzo para ponerlo en horario de verano, si no lo hacemos, nos equipararíamos de nuevo al horario de Greenwich. Dado que el cambio de verano resulta más perjudicial que el de invierno, adoptar nuestro uso sería un alivio para nosotros.

 

A pesar de que ya es una práctica habitual el cambio horario dos veces al año, no deja de tener implicaciones en la salud y bienestar.

 

En el cuerpo humano hay neuronas que funcionan como relojes y que mandan señales de forma periódica para establecer unos ciclos circadianos, es decir, de alrededor de un día, el más importante está en el cerebro pero existen cientos de pequeños relojes localizados en los órganos y células de nuestro cuerpo, todos controlan las funciones a nivel local, por ejemplo, hacen oscilar nuestra temperatura corporal o activan nuestro intestino. Pero aparte de varios relojes internos, el organismo cuenta con mecanismos para “poner en hora” estos relojes y ajustarlos al ambiente. Estos son, por ejemplo, la luz solar y los estímulos externos, como los horarios de las comidas, la actividad física  o los horarios de sueño.

 

¿Qué pasa entonces si a este reloj le imponemos un adelanto o retraso de una hora? ¿Afecta esto a nuestro ritmo biológico?

 

Efectivamente, el cambio de hora afecta a nuestro ritmo de sueño y como consecuencia a nuestra salud, no afecta a todas las personas por igual, sobre todo sufren estas consecuencias los ancianos y niños. En estos grupos de personas, al cambio horario su reloj biológico puede tardar en ajustarse varios días, incluso una o dos semanas.

Pueden aparecer trastornos en el sueño, cambios en los hábitos alimenticios y en el estado de ánimo que traen consigo la sensación de fatiga, cansancio, irritabilidad o falta de concentración, ansiedad.

 

trastornos de los cambios horarios
Los niños y los ancianos son más vulnerables a los cambios horarios

 

¿Qué se puede hacer para que no afecte el cambio horario?

 

El cambio de hora podemos manejarlo con unas claves para que no interfiera, o lo haga mínimamente, en nuestra  salud y bienestar:

 

  • No cambiar bruscamente la hora de acostarnos y levantarnos. Ayuda el ir haciéndolo de forma escalonada.
  • No dormir siesta para combatir el cansancio, sobre todo si no es hábito, ya el reloj interno se alterará más.

Aprovechar la luz solar para que los rayos solares aporten sus beneficios a la salud. A mayor cantidad de luz solar, mayores niveles de serotonina y mejor estado de ánimo. Cuando se hace el cambio horario de invierno anochece antes y puede que el estado de ánimo se vea afectado negativamente. La exposición a la luz natural nos ayuda a mantener también el ciclo de sueño y vigilia, ya que el nervio óptico, durante las horas de sol, envía un mensaje a la glándula que produce melatonina, una hormona asociada con la aparición del sueño. Esta glándula segrega menos cantidad de melatonina durante las horas de luz y cuando comienza a anochecer se inicia un aumento de producción por lo que se pueden descompensar los ciclos de sueño-vigilia.

 

Alteración en el reloj biológico
El cambio horario puede causar trastornos en el ciclo sueño-vigilia
  • Hacer ejercicio, aunque parezca contradictorio, hacer ejercicio nos dará energía para acabar mejor la jornada y ayudará a estabilizarnos.
  • Cenar ligero ayudará a conciliar el sueño, evitemos la cafeína y el alcohol.
  • Los alimentos ricos en triptófano (huevos, leche, chocolate, carne, pescado (atún y salmón especialmente) frutas como el plátano, legumbres y verduras como la calabaza) nos ayudaran a minimizar el insomnio.

 

Estos consejos ayudaran a una transición tranquila hacia el nuevo horario que la salud lo agradecerá. De todas formas no deja de ser un trastorno leve que no genera grandes problemas y que en pocos días normalmente se produce una adaptación.

 

Sin embargo, como las quejas por el cambio horario por parte de los ciudadanos por los efectos negativos para la salud y el sueño sobre el cambio horario cada vez se hacen notar más y dado también que los últimos estudios realizados apuntan a un ahorro mínimo de energía, la Comisión Europea ha propuesto no seguir regulando el cambio de hora y que, después del cambio a horario de verano (el último domingo de marzo de 2019) cada estado miembro elija si sigue cambiando la hora y de no hacerlo con qué hora se queda. Así que es posible que esta sea la última vez que el cambio horario de invierno.

 

La importancia del sueño para la salud y la belleza

El sueño y la belleza
El sueño y la belleza
El sueño es un gran aliado para la belleza

 

La Belleza del sueño es real. “La bella durmiente” no era bella por casualidad, el largo sueño que tuvo seguramente le aporto sus beneficios.

La fuente de la eterna juventud podemos tenerla al alcance de todos, sin duda el sueño es lo más parecido a ella. Un sueño profundo puede hacer maravillas en la cara…tanto como el aloe vera, botox, o la más sofisticada medicina ortomolecular. Ahora el bom es «clean sleeping» o «dormir«, confesado como el secreto de la belleza de muchas famosas.

La tendencia de salud más importante es «dormir limpio«.

¿Qué es esto? sencillamente cuidar la cantidad y calidad del descanso, dormir 8 horas de sueño cada noche, sin interrupciones y en profundidad.

Debemos dar al sueño la importancia que se merece y que en los últimos tiempos la estamos olvidando. El ritmo de vida que llevamos, trabajo, compromisos familiares, televisión, móviles y llega la noche y continuamos haciendo tareas que en el día no dio tiempo a terminarlas. Hemos introducido en nuestras vidas una velocidad que está generando cambios en nuestro reloj social. Somos una sociedad con déficit crónico de sueño y esto acelera el envejecimiento cutáneo.

Dormir es muy importante para el cerebro, éste necesita hacer tareas de mantenimiento, reparar daños celulares, eliminar toxinas que acumula durante el día, elevar el suministro de energía y archivar recuerdos.

Está demostrado que si pasamos varios días durmiendo poco, muchas células de nuestro cerebro mueren y esto tiene implicaciones graves.

 

Dormir embellece

Y si eso fuera poco, dormir tiene unos beneficios también para la belleza. La piel usa las horas que duerme para recuperarse de los daños sufridos durante el día. Durante el sueño la piel aumenta su oxigenación celular, la musculatura facial se beneficia de reposo y se eliminan las radicales libres, esas moléculas que activan el envejecimiento celular incluidas las de la piel.

Y es que durante el descanso nocturno las células se renuevan hasta 8 veces más rápido que durante el día.

La piel comienza la generación de un nuevo tejido. La producción de colágeno se incrementa considerablemente, siendo importante éste para mantener la resistencia y elasticidad de la piel.

Descansar bien es la mejor manera para despertar con una apariencia fresca y lozana.

Como vemos son múltiples lo beneficios del sueño para la belleza, algunos más vamos a nombrar.

  • La piel sufre menos y tiene un aspecto más claro y resplandeciente, se muestra más atractiva.
  • Los ojos lucen más brillantes y las ojeras desaparecen o se muestran menos oscuras.
  • La hormona del crecimiento tiene su mayor actividad en la noche y es la que promueve la regeneración de células en la piel. La piel digamos que con ésta actividad se cura a sí misma.
  • La piel por la noche respira más lento y profundo, oxigenándose mejor. Ésto hace que aumente la permeabilidad, es por esto que los productos cosméticos se absorben más rápido.

 

dormir bien sinónimo de belleza
Dormir bien el mejor cosmético

Nuestra piel es reflejo de nuestro mundo interior. Cuando no dormimos bien nuestra piel se torna más oscura, ojos hinchados, rasgos cansados, piel más opaca, expresión de amargura y cansancio en el rostro, esto día tras día genera más extrés y como consecuencia un envejecimiento prematuro.

Dormir más y mejor es sinónimo de una piel perfecta, sobre todo en el rostro, nos hace más atractivos, es el tratamiento de belleza más natural y económico, el sueño juega un papel tan poderoso que debe de ser una de nuestras prioridades, ya que dormir bien es «Calidad de Vida«.

¿Qué importancia tiene el colchón para dormir bien?

El colchón es fundamental para conseguir una buena calidad del sueño, en él vamos a pasar muchas horas del día y el cuerpo necesita la superficie apropiada para un descanso saludable. Pero esto ya forma parte de otro «Post» diferente.