Aromaterapia para ayudar a dormir

Aromaterapia para vencer el insomnio
Aromaterapia para vencer el insomnio
Aromaterapia para vencer el insomnio

La aromaterapia puede ayudarnos a conciliar el sueño y a que este sea de mejor calidad.

El sueño es importante para mantener el cuerpo y la mente adecuadamente descansados y despertarse con energía y buen humor.

Se calcula que entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio, y entre un 10 y un 15% presenta insomnio crónico. Se considera que una persona tiene insomnio cuando su sueño no es profundo y reparador y repercute en su vida diaria.

Sin embargo, este reto tan necesario para la salud,  el de dormir cada noche plácidamente, es imposible para muchas personas. Según un estudio reciente, el 10% de los adultos en los países occidentales usan somníferos para lograr conciliar el sueño y que este sea de calidad.

Los expertos advierten de que el uso de pastillas para dormir no siempre es efectivo y aconsejable y muchos de ellos aseguran que su utilización debería ser limitada.

El insomnio puede tratarse eficazmente sin necesidad de medicación. Existen soluciones más allá de las pastillas. A veces no nos damos cuenta de la cantidad de recursos naturales que tenemos a nuestro alcance, remedios naturales que nos  ayudan a contrarrestarlo y que han demostrado ser efectivos.

En nuestra anterior intervención os presentamos los beneficios que aportan las plantas en el dormitorio para mejorar el sueño. Hoy os vamos a hablar de otro remedio natural al alcance de todos, es la aromaterapia. No se trata de un invento nuevo, la aromaterapia es una disciplina milenaria basada en el uso de aceites esenciales de plantas aromáticas para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente, es una de las mejores alternativas naturales y orgánicas para calmar la ansiedad y aliviar los trastornos del sueño.

Al sentido del olfato no se le presta la atención que merece y es el menos valorado de todos. Es el sentido que más conectado está con nuestros estados emocionales e influye notablemente en el comportamiento, tal vez en mayor medida que los otros sentidos porque estimula recuerdos y funciones del sistema nervioso autónomo.

El olfato puede percibir gran cantidad de olores que nosotros podemos aprovechar en beneficio de nuestra salud, en el caso que nos ocupa para mejorar el sueño.

Cuáles son estos aromas que pueden ayudarnos?

 

Algunas plantas tienen propiedades terapéuticas para tratamientos naturales

Hay diferentes tipos de aceites esenciales para dormir bien y luchar contra el insomnio:

El aroma de Lavanda es sin duda el más importante para conciliar el sueño, por sus propiedades relajantes, actúa como un regulador del Sistema Nervioso ayudando a vencer el insomnio.

El aceite esencial de naranja tiene también propiedades sedantes y relajantes, convirtiéndose también en un aliado en la lucha contra el insomnio.

El aceite esencial de albahaca es también considerado un buen aceite esencial para dormir. Se recomienda especialmente para las personas cuyo insomnio tiene un origen nervioso

También es recomendable el aroma de sándalo, sobre todo mediante incienso, si la causa de falta de sueño es debida a un fuerte estado de ansiedad. Encendiendo una varilla media hora antes de dormir se notará su efecto relajante y tranquilizador que inducirá al sueño.

El aroma del aceite esencial de manzanilla es uno de los olores para dormir profundamente y conciliar el sueño más rápido  ya que tiene propiedades desestresantes y calmantes.

Muchos otros aromas contribuyen al tratamiento del insomnio como el aceite esencial de salvia, el de valeriana, el de azahar, jazmín, rosas y de mejorana entre otros muchos.

¿Cómo usar los olores para beneficiarnos de sus propiedades para dormir mejor?

Existen distintas formas de obtener las ventajas de la aromaterapia. Ya que el mundo de los olores es muy subjetivo, debemos buscar las fragancias que más nos gusten y que consigan ayudarnos en cada ocasión.

 

Olores que benefician nuestra salud, en este caso el sueño
  • Las brumas de almohada están de moda, son aguas perfumadas con un suave y delicado aroma, creado especialmente para las almohadas, unas gotas de spray sobre la almohada antes de dormir impregnarán con su olor la superficie y hará las veces de un somnífero. En el mercado existen diversas opciones con mezclas de esencias y aceites que nos pueden ayudar  a convertir el sueño en un verdadero santuario de paz y armonía.  También podemos hacer nuestra propia esencia, existen numerosos tutoriales en internet que pueden ayudarnos a elaborarla.
  • Otra opción válida también es usarlo como ambientador impregnando el aire del cuarto con la fragancia que nos vaya bien y beneficiarnos de las propiedades del aroma toda la noche.
  • El uso de velas aromáticas e inciensos también nos aromatizaran el aire creando un ambiente adecuado de tranquilidad y relax propicio para el sueño.
  • Podemos beneficiarnos de las cualidades relajantes de los aceites esenciales también con un masaje o un baño aromático, diluyendo unas gotas de nuestro aceite esencial preferido en el agua tibia.

Seguramente nunca pensasteis que los olores pudieran suscitar dulces sueños. Ahora ya sabéis que nuestro subconsciente recibe con ellos una reconfortante señal y el cerebro se estimula positivamente preparándose para un dulce sueño.

 

Vamos a vestir la cama con estilo

Decoración del dormitorio
Decoración del dormitorio
Vestir la cama con estilo

 

La cama es la pieza clave de los dormitorios  y este es uno de los espacios que más dudas suele plantear a la hora de decorar, es la zona más íntima del hogar,, donde al acabar las tareas diarias nos refugiamos para descansar. Pasamos muchas horas cada día en este espacio tan importante para nuestra salud y bienestar.

La decoración del dormitorio es también un hábito saludable para el descanso, porque crear una atmósfera agradable y confortable mejora sin duda la calidad del sueño.

Dentro del dormitorio, la cama es el centro de atención, la reina de la habitación, ya que es la pieza que más se ve, y el colchón una pieza indispensable para descansar.

Vestir esta pieza clave con estilo y personalidad va a contribuir a crear un mejor ambiente para dormir.

COMO VESTIR LA CAMA CORRECTAMENTE?

Vestir la cama con diferentes capas dará esa sensación de mullido y confort tan perseguida por estilistas

 

A todos nos gustaría tener una cama bonita, como las de las revistas, la del escaparate de la tienda o la de los hoteles de lujo, tan fantásticamente vestida, con aspecto mullido, pulcro y armonioso, sin embargo cuando tratamos de que la nuestra nos cause esa misma sensación no lo conseguimos.

En regalas generales hay ideas que no fallan, con unas pautas que os vamos a dar veréis que no es tan complicado y el resultado será el deseado.

Los colores que usemos en los textiles es un punto muy importante que dependerá mucho del estilo de cada persona. Es importante no mezclar muchos estampados. Si la elección de telas, colores y forma de utilizar estos es adecuada, tenemos casi ganada la partida.

Un truco muy bueno es usar una base de tonos lisos y neutros en sábanas y nórdico, el blanco y beige permite descansar la vista y dar el acento de color con los accesorios, la manta, colcha, plaids o cojines, incluso cambiarlos cuando nos apetezca y así darle una decoración diferente.

Después de haber comprado todos los textiles necesarios vamos a pasar a vestir la cama. Tenemos que pensar como si nos vistiéramos nosotros mismos, por capas, resultará mucho más atractivo, empezaremos por abajo para terminar con los adornos.

Conseguir un interiorismo armonioso requiere de una buena combinación de colores y texturas.

 

Las patas del somier nunca se podrán ver, se taparan con un faldón en el mismo tono que el nórdico, si tenemos canapé y no es muy decorativo lo mejor es cubrirlo también con un faldón.

Sabana bajera y encimera, tienen que ser del mismo color, aunque pongamos edredón nórdico, la sábana encimera es muy práctico ponerla ya que será la que cambiemos para lavar asiduamente en lugar de la funda nórdica, además de decorativo, por la forma que vamos a indicar de hacer la cama.

La sabana encimera se extenderá todo lo largo de la cama, hasta arriba y encima colocaremos la funda nórdica o colcha, dependiendo de época estival o de frío pondremos una u otra. También se puede optar por poner las dos,. El nórdico también lo estiramos hasta arriba , como la sabana encimera, a continuación hacemos un doblado en la parte superior como hacemos con la sábana encimera de toda la vida.

Esta misma operación la realizamos también con la sábana encimera, la sábana de esta forma quedaría por encima del nórdico.

Si queremos poner la colcha también la colocaremos encima del nórdico doblada por la mitad sin taparlo todo, se tiene que ver el nórdico y la colcha debe de colgar bastante en los pies de la cama

Una mantita o plaids a los pies de la cama, es un detalle que los estilistas utilizan siempre bien estirada a lo largo de lo ancho de la cama, doblada de forma graciosa o dejarla caer de forma más desenfadada en un lateral. Es un elemento que decora mucho y viene bien para las posibles siestas.

No es difícil conseguir una cama vestida como en los hoteles de lujo

 

Y para concluir la vestimenta de la cama nos faltan las almohadas y cojines, estos hacen la cama más acogedora e invitan al descanso. Aquí no hay reglas de cuantos poner, va al gusto de cada uno. Se colocan por tamaños, los más grandes verticales a la pared o cabecero y terminando por los más pequeños. Para conseguir un look como el de las camas que nos gustan cuantos más pongamos, más bonito. Dos almohadas grandes y entre 4 y 6  cojines de distintos tamaños estaría bien y la forma de colocarlos la podemos variar y  parecerá distinta la cama. Los cojines aportan gracia y personalidad a la composición y son un elemento importante para poner el toque de color.

El tono de color lo pueden aportar los almohadones, cojines y plaids. Atrévete con el Mix & Match, combina y gana.

 

Así explicado parece mucho lío, pero una vez que os pongáis manos a la obra veréis que la cama se hace en un pis pas, quedara bien presentada y muy coqueta, como esas que tanto nos gustan de las revistas.

Hay algo increíblemente irresistible en una cama bien vestida. Entrar en el dormitorio y verla bonita, confortable y con estilo nos invita ya al descanso.

¿Por qué dormir mal? sueña SmartPik

¿Acaso las noches no están hechas para dormir?

Dormir mal un mal que afecta a un gran número de personas.

Estamos en Otoño, ante un cambio de estación que también trae consigo cambios en nuestros hábitos…recuperar la rutina del invierno requiere modificar hábitos no comunes que habíamos adquirido en el período estival.

Los cambios afectan a nuestro estado emocional y también a nuestro sueño.

Pero más allá de la influencia del Otoño, son muchos los motivos que nos empujan a “dormir mal”.

La falta de calidad de sueño es un problema cada vez más frecuente en la sociedad y uno de los problemas más comunes. Se calcula que una de cada tres personas se ven afectadas de las consecuencias de dormir mal , casi un 30% de los españoles sufren problemas crónicos relacionados con el sueño, entre el 30% y el 50% de la población española ha padecido en algún momento problemas de insomnio y un 70,5% de los españoles asegura dormir mal por las noches. Son tantos por ciento muy elevados como podemos ver, además 2 de cada 5 españoles sufre dolores derivados de su postura al dormir, sobre todo de espalda y cervicales, esto favorece que el sueño sea interrumpido varias veces durante la noche y el dormir no sea todo lo reconfortante que debiera.

Lo curioso es que un 77,9% de la población es consciente que dormir bien es esencial para una buena calidad de vida, aunque muchas veces no se ponga el remedio para solucionarlo

En la actualidad, desde 2008, a causa de la crisis, los trastornos de sueño se han multiplicado, se trata de casos difíciles de resolver porque muchas veces reflejan una situación personal desesperada. El paro y los problemas económicos son la principal causa del insomnio entre casi 4 de cada 10 españoles que se ven afectados de las consecuencias de dormir mal.

El estrés, las preocupaciones o simplemente tareas que tenemos en proceso nos desvelan. A la cama no debemos de llevar esta compañía, ni pensar en lo acontecido en la jornada, es momento de desconectar y no pensar en nada más que no sea descansar.

Aunque creamos que dormir es un acto íntimo de pérdida de conexión con el mundo, todo lo relacionado con el sueño tiene un contenido social. Podríamos decir que más que los individuos son las sociedades las que duermen.

Se trata de una necesidad universal, pero no una constante universal. Ha variado mucho a lo largo del tiempo y del espacio.

Del mismo modo también los Sistemas de descanso han cambiado y evolucionado con la sociedad.

Lo más novedoso en descanso lo tenemos ahora en ColchonVip, Un colchón inteligente que es capaz de analizar nuestro sueño y darnos consejos personalizados que nos permiten mejorar el sueño. Con este colchón podremos aprender más sobre el sueño, y eso nos ayudará a dormir mejor.

El colchón SmartPik ahora en oferta de lanzamiento

El colchón cuenta con una tecnología que acompañará durante el descanso y podrá ayudarnos a mejorar los hábitos de sueño y alcanzar un estilo de vida más saludable. El sistema digital cuenta con varios sensores que miden y analizan datos importantes para mejorar la calidad del descanso, como la temperatura de la habitación, las fases del sueño, los movimientos al dormir o el ritmo cardíaco.

El colchón SmartPik, la nueva era del descanso

Es SmartPik de Pikolin un colchón de gama alta inteligente, con lo último en tecnología e innovación para el descanso, está diseñado para monotorizar y mejorar el descanso gracias a todas las funcionalidades que nos ofrece.

– El colchón SmartPik de Pikolin está dotado de un dispositivo inteligente que trabaja junto con una pulsera SmartPik. La aplicación SmartPik se sincroniza en el momento en el que el durmiente lo decide con el colchón SmartPik de Pikolin y la pulsera smartPik para ver las estadísticas y recibir los consejos personalizados de un couch. El couch siempre aporta beneficios, en este caso también será así, pondrá retos, ayudará a conseguir metas, ayudará a conocer y mejorar tu sueño con pautas personalizadas, se podrá conocer la calidad del descanso y dará medallas en función de lo que se mejore.

Cómo ha cambiado el mundo de los colchones…!!, esto es como los coches, ¡Qué cantidad de cosas y de tecnologías han incorporado!

Aún podéis sorprenderos más con este colchón inteligente si os decimos que además de estas funciones tiene también un “modo amor”

– Bueno…bueno…eso del modo amor, ¿En que consiste?

Si se decide el durmiente o los durmientes activar el “modo amor” del colchón SmartPik de Pikolin, se mostrarán gráficos dinámicos e interactivos, recogerá los datos de los momentos más íntimos de los durmientes…como dice Pikolin…diviértete…juega y consigue también tus medallas. El amor también es salud y ayuda a un mejor descanso.

A que nunca soñasteis un colchón así? Pues ya sabéis, visita ColchonVip® y soñar con Smart

Colchón SmartP!k de Pikolin®

Pikolin mira hacia el futuro con descanso

 

Nuestra visita a las nuevas instalaciones de Pikolin en Zaragoza
Nuestra visita a las nuevas instalaciones de Pikolin en Zaragoza
  • Cuando nuestro representante de Pikolin Sr. José Luis Zamorano nos comunicó la noticia de que estábamos invitados a la presentación de las instalaciones de Pikolin en la nueva plataforma Logística-Industrial de Zaragoza-Plaza, el primer sentimiento fue de agradecimiento y acto seguido de satisfacción, agradecimiento por lo que representa que la fábrica, que es el mayor y más moderno complejo logístico-industrial de Europa, y uno de los mayores del mundo en el sector del «descanso”, haya tenido en consideración a ColchonVip para un evento de tal índole, y satisfacción por lo que representa que después de cerca de 30 años de relación con esta firma podamos ver en primera mano la fabricación del producto, y la oportunidad de crear una opinión sobre vivencias reales, y aunque dicen que el poder de las vivencias muchas veces es incontable, trataremos de contaros nuestra vivencia personal, como vieron nuestros ojos una realidad que desconocíamos, aunque ciertamente existen sentimientos que no encontramos la forma de expresarlos.

El día 6 de Junio emprendimos viaje con una ilusión redoblada, elegimos el tren para viajar porque lo consideramos más relajante, solo teníamos que dejarnos llevar por la calma y disfrutar del placer de contemplar el paisaje y meditar en su largo recorrido.

Viajamos muy contentos y con una actitud positiva, pensamos que más allá de los motivos laborales, conoceríamos a compañeros y directivos, sacaríamos conclusiones que nos harían entender la esencia de esta firma.

Después de horas de viaje llegamos a Zaragoza y nos instalamos en el hotel que Pikolin amablemente había reservado para nuestra estancia. Descansamos unos minutos y dimos un paseo por esta bonita ciudad en el corazón del valle del Ebro. Suerte la nuestra de poder tener nuestro hotel cerca del casco antiguo donde se encuentra la Basílica del Pilar, en la plaza que lleva su nombre, es el principal monumento de la plaza, su fachada se extiende a lo largo de 130 metros. En una de las esquinas se alza la Catedral de Zaragoza o La Seo, pudimos contemplar también el Museo del Foro, el Palacio de la Lonja, el Ayuntamiento de Zaragoza, la fuente de la Hispanidad, el monumento a Goya. Es la plaza más grande de Europa y al ser totalmente peatonal nos facilitó el pasear por el que llaman el salón de la ciudad, con libertad, contemplando todo lo que nos ofrecía a la vista.

En nuestro hotel Comienza la aventura...!!!
En nuestro hotel                                                                                                      Comienza la aventura…!!!
Basílica del Pilar Plaza del Pilar
Basílica del Pilar                                                                                       Plaza del Pilar

El ocaso del día nos sorprendió en el Puente de Piedra sobre el río Ebro, el espectáculo que pudimos contemplar es uno de los que no se pueden contar, no encontramos palabras para compartir el sentimiento que nos embargó…la luz del cielo de Zaragoza es muy potente y descubrir el cambio de tonalidades que va adquiriendo a medida que el sol se va escondiendo es algo único, intensos rojos, amarillos, anaranjados y morados se sucedían y difuminaban formando una bella obra de arte, si a esto le sumamos estar situados sobre un puente de piedra sobre el río Ebro con una antigua historia tras él y la Basílica del Pilar a sus orillas…..

Puente de piedra en Zaragoza, también llamado Puente de los Leones, por las cuatro estatuas de leones en bronce
Puente de piedra en Zaragoza, también llamado Puente de los Leones, por las cuatro estatuas de leones en bronce

La puesta de sol desde aquí es impresionante por los colores con que el sol al caer baña el agua del río . Las vistas del Ebro y la Basílica al atardecer es algo que no se puede perder al visitar esta ciudad.

Monumento a Goya Fuente de la Hispanidad
Monumento a Goya                                                                                      Fuente de la Hispanidad

Con esta experiencia nos encaminamos de regreso al hotel perdiéndonos un poco en el casco antiguo para picar algo antes del descanso nocturno.

El día de la visita comenzó con un desayuno en toda regla, cortesía de los anfitriones y el bus nos traslada a las nuevas instalaciones de Pikolin, fuimos recibidos en un salón donde se nos dio una calurosa bienvenida por parte del hijo del actual Presidente Sr. Alfonso Soláns, Álvaro Solans la tercera generación junto con su hermano Sr. Borja Solans, que está al cargo del grupo en Asia, en sus manos está puesto el futuro de este gran proyecto. También estuvieron presentes en la bienvenida el Consejero Delegado Sr. José Antonio Gonzales y Ana Robledo directora de Marketing.

César Isac Director de Diseño e Innovación. PIKOLIN
César Isac Director de Diseño e Innovación. PIKOLIN

Con sus charlas nos han hecho partícipes de la satisfacción de la empresa por el buen desarrollo del traslado a las nuevas instalaciones, fruto de un buen trabajo de planificación y coordinación en equipo. Un enorme esfuerzo realizado por toda la plantilla que ha traído como resultado el éxito. La satisfacción también por estrenar una fábrica más moderna y amplia, con instalaciones más acordes con los tiempos actuales. Todo el proyecto ha sido concebido sobre un doble eje que gira sobre el incremento de la eficacia productiva y el aumento de la seguridad.

Nos sorprendieron gratamente con la presentación de novedades muy interesantes. Vivimos en la era del Internet en las cosas, la posibilidad de ponerle chips a los colchones y conectarles a internet y nuestras apps no ha pasado desapercibido a Pikolin y lanza al mercado los “colchones inteligentes“.

“SmartPik”, con tecnología Hybrid System con Viscofoam: E-Dream, E-Mood.

“SmartPik”, con tecnología Conforcel: E-Nap.

“SmartPik”, con tecnología Adaptech:: E-Sleep

“SmartPik”, con tecnología Bultex: E-Core.

El futuro del nuevo descanso ya está aquí, una tecnología que te acompañará durante tu descanso, podrá ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño y alcanzar un estilo de vida más saludable. El sistema digital cuenta con varios sensores que miden y analizan datos importantes para mejorar la calidad del descanso como la temperatura de tu habitación, las fases del sueño, los movimientos al dormir o el ritmo cardíaco. Os informaremos con más detalles en nuestra nueva entrega del Blog.

Tras esta amena e instructiva disertación nos regalan una pausa con un tentempié, momento que aprovechamos para intercambiar saludos, asimilar lo expuesto y comentar lo escuchado.

Con la concentración recuperada nos adjudican un guía por grupo y nos dirigen a visitar las instalaciones, nada más entrar lo primero que nos sorprende es la amplitud de las instalaciones, con espacios diáfanos para moverse con seguridad, la limpieza y el orden en todo su recorrido hacen acto de presencia. La temperatura era adecuada para trabajar cómodamente, así nos lo reseñaron, era un punto que habían optimizado para bien de la plantilla que en ella trabaja.

Pudimos ver la cadena de fabricación en pleno rendimiento, con los distintos puestos de elaboración de los artículos. La visita nos sorprendió gratamente y sacamos como conclusión el gran esfuerzo e interés de esta nueva generación de Pikolin por el crecimiento y desarrollo de la marca.

A continuación una visita a un original museo donde con una proyección muy bien elaborada nos trasladaron desde el origen de la firma hasta el momento actual.

Llegó la hora de visualizar y probar los nuevos modelos de la serie “SmartPik”, en una cuidada exposición de todos ellos, probamos y comentamos impresiones y sensaciones. Creemos sin duda alguna que tendrán gran éxito en el consumidor por las tecnologías más vanguardistas en ellos aplicadas, su alto confort y una esmerada estética exterior. Estamos seguros que los “SmartPik” cambiaran nuestros hábitos de sueño con los consejos que su tecnología inteligente nos ofrecerá, todo esto repercutirá en un estilo de vida más saludable.

Pikolin y Ara Malikian presentan el nuevo sistema SmartPik
Pikolin y Ara Malikian presentan el nuevo sistema SmartPik

La campaña publicitaria que va a acompañar a su difusión y promoción es exquisita y muy original, un acierto más que tenemos que reconocerles, algo a lo que Pikolin nos tiene acostumbrados, siempre con un marketing diferenciador. Ara Malikian, uno de los violinistas con más prestigio a nivel internacional, con su violín ha innovado al máximo las sensaciones a las que nos puede transportar.
Como guinda a todo este pastel y para finalizar la jornada somos obsequiados con un Catering que se desarrollo en un ambiente distendido, donde pudimos comentar todo lo visto con compañeros y directivos. No podíamos dejar escapar la ocasión de tener a Álvaro Solans a nuestro lado e intercambiamos saludos, palabras de agradecimiento y pensamientos sobre lo acontecido. Afable, cercano, un líder, que sabe ante todo, que es una persona que está rodeada de personas, esa fue nuestra percepción particular sobre él.

Álvaro Solans, miembro de la tercera generación de Pikolin y nuestro representante José Luis Zapatero gentilmente posaron con ColchonVip
Álvaro Solans (Drcha), miembro de la tercera generación de Pikolin y nuestro representante José Luis Zamorano (Izqd) gentilmente posaron con ColchonVip (Centro)

Y finalmente, se da por terminada la visita a Pikolin haciéndonos entrega de un obsequio, volvemos al autobús que nos dejará en nuestro hotel llenos de vivencias, recuerdos, nuevas amistades y experiencias para recordar….

Muchas gracias a todos los que habéis hecho posible esta visita, gracias por vuestras atenciones y hospitalidad, habéis hecho posible que sea una gran experiencia.

Deseamos grandes y merecidos éxitos para esta nueva generación de Pikolin, miembros de un clan que saben de trabajo duro, constancia y determinación, valores que les han llevado a poder dormir tranquilos con un futuro prometedor en su horizonte.

Creemos que los sueños pueden hacerse realidad. Trabajar juntos es el éxito.
Creemos que los sueños pueden hacerse realidad. Trabajar juntos es el éxito.

Nos veremos en el camino….!!

Puede el teléfono móvil afectar al sueño…?

¿Puede el teléfono móvil afectar al sueño?

Es aconsejable dormir con el teléfono móvil lo más alejado del cuerpo posible.
Es aconsejable dormir con el teléfono móvil lo más alejado del cuerpo posible.

Vamos a tomarnos unos minutos para analizar que tipo de relación tenemos con el teléfono móvil.

En la actualidad el uso del teléfono móvil es cada vez más obsesivo, queramos o no, la mayoría de nosotros hoy somos dependientes de nuestros dispositivos móviles, no sólo para interactuar con la sociedad, tanto a nivel personal como profesional las funciones que desarrollamos con el van aumentando a un ritmo vertiginoso. El avance de la tecnología ha hecho que estos aparatos incorporen funciones que no hace mucho parecían futuristas…. vemos fotografías, videos, búsquedas por internet, hacer compras, transacciones bancarias, como ocio con aplicaciones de diversos juegos, también como método de aprendizaje con numerosas aplicaciones educativas, consultamos recetas, el tiempo, leemos el periódico, medimos el esfuerzo en el deporte, lo utilizamos como GPS y también como despertador.

El uso de teléfono móvil como despertador es uno de los motivos más frecuentes de que la gente duerma con el teléfono cerca.

Es evidente que tienen cabida prácticamente en cualquier ámbito de nuestra vida cotidiana y laboral  y ¿Por qué no utilizar los dispositivos móviles para facilitarnos la vida?

Hoy nos preguntamos si el uso de un teléfono móvil puede afectar a la calidad de nuestro sueño y si dormir cerca de él es una práctica saludable.

En principio es necesario explicar que nuestros órganos funcionan gracias a impulsos eléctricos y que cuando nos exponemos a radiaciones (tanto naturales como artificiales) nuestro ritmo puede alterarse y modificar nuestro ciclo vital.

Cada vez son más las radiaciones que conviven a nuestro alrededor ya sea wifi, móvil, tablets…etc., todas estas radiaciones afectan a nuestro organismo y puede llegar a modificarlo.

Las radiaciones generadas por el teléfono móvil ayudan a sufrir el "Insomnio Tecnológico"
Las radiaciones generadas por el teléfono móvil ayudan a sufrir el «Insomnio Tecnológico»

A la pregunta de si es malo dormir cerca del teléfono móvil la respuesta es sí, es muy malo. Numerosos estudios han llegado a esta conclusión.. además tampoco se debe cargar el teléfono móvil por la noche y menos ponerlo bajo la almohada, puede causar pequeños incendios.

Las radiaciones que emiten estos aparatos aunque imperceptibles, nuestro organismo las recoge y crea un efecto memoria que a la larga nos puede pasar factura..

Una de las enfermedades más comunes en la actualidad es el insomnio, o más grave todavía dormir pero no descansar. Dormir con el móvil cerca puede generar desórdenes en el sueño. Mientras dormimos el cerebro se encuentra en una fase de descanso y sus ondas son más lentas, al tener el teléfono móvil cerca mientras descansamos el cerebro altera la frecuencia más rápida. Esta consecuencia no se dará inmediatamente, el cerebro se verá afectado con el paso del tiempo si esta práctica es continuada pudiendo causar pesadillas,, dificultad para conciliar el sueño, aumento de despertares durante la noche, estrés, insomnio…etc… El reloj biológico o ritmos circadianos está siendo alterado, el llamado “Insomnio Tecnológico” se hace presente.

Consejos para que el teléfono móvil no interfiera tu sueño
Consejos para que el teléfono móvil no interfiera tu sueño

Para resolver este problema se recomienda desconectar el móvil, Tablet y ordenador una hora antes de irnos a la cama y mantenerlos apagados y fuera de la habitación a ser posible. Si no fuera posible apagar el móvil es aconsejable mantenerlo lo más alejado posible de nuestro cuerpo y si puede ser desactivar el wifi para reducir las ondas emitidas. También se recomienda  quitar el sonido para no propiciar romper las fases del sueño.

Tenemos pues que darle descanso al móvil también durante la noche. Cualquier cosa que altere la integridad del sueño traerá potencialmente consecuencias negativas en el funcionamiento de nuestro organismo y el comportamiento del día, trayendo desajustes como falta de concentración, estrés, mal humor, hiperactividad..etc…

Para finalizar un último consejo: Que la pantalla del móvil no sea lo último que veamos antes de dormir.