Que nos dice el fisioterapeuta sobre el colchón

El colchón puede ser tu mejor fisioterapeuta

La Organización Mundial de la Salud define la actividad del fisioterapeuta como” la ciencia del tratamiento por medio de métodos físicos, ejecución de ejercicio terapéutico, electroterapia y masoterapia.

La fisioterapia es una rama de la ciencia de la salud dedicada a garantizar el correcto desarrollo o recuperación de las funciones referentes a los sistemas del cuerpo humano, cuya acción repercute en la cinética corporal..

El trabajo principal del fisioterapeuta es la rehabilitación o recuperación de lesiones en los pacientes.

Los profesionales del descanso nos encontramos muchas veces en la situación de responder a dudas de clientes sobre cuál será el colchón adecuado, el que más les ayude a tal o cual dolencia.

Desde ColchonVip siempre decimos que el colchón no va a curar una problemática de la espalda, pero si es cierto que la puede mejorar, aliviar y también la puede agravar.

En una palabra, el colchón puede ser nuestro fisioterapeuta nocturno, y es por eso que descansemos en un colchón adecuado a nuestra morfología y que nos ofrezca un buen soporte y confort. Esto nos evitará dolores musculares, de espalda o de cuello.

El colchón, la almohada y la postura que adoptemos para dormir van a contribuir en gran medida a evitar posibles problemas como tensiones musculares, crevicalgias, dolores dorsales y lumbares, pinzamientos nerviosos y alteraciones de las curvas fisiológicas de la espalda, dolencias que cada vez más se dan, y no solo entre las personas adultas, cada vez son más comunes entre gente cada vez más joven. A esta conclusión se ha llegado desde el Colegio de fisioterapeuta.

¿Y cómo saber cuál es el colchón adecuado?  No existe el colchón perfecto para todos. Cada persona tiene una morfología y patologías diferentes, aparte también de los gustos y preferencias personales de cada cual. Es por ello que profesionales de la salud junto con profesionales del descanso han elaborado unos principios básicos para tener en cuenta.

Para elegir el colchón debemos tener en mente ciertas características de nuestro cuerpo…peso y altura primordialmente. Pero también nuestra forma de dormir.

El colchón debe adaptarse a nuestro cuerpo, manteniendo la columna recta y no al revés. El colchón debe medir 15cm. más que la persona, y cuantos más altos seamos y más pesemos, más firme debe ser el colchón para soportar adecuadamente el cuerpo y no producir hundimientos excesivos.

La postura que adoptemos al dormir también puede ser clave para propiciar dolores de espalda. Saber dormir bien es una de las claves para evitar que los dolores de espalda, ya sean musculares o articulares, se conviertan en una constante.

Las posturas al dormir son un tema ya tratado en nuestro Blog y que podéis consultar si lo creéis necesario.

Respecto al colchón, es hora de desterrar la idea de que uno duro es el mejor. O también lo contrario, uno que sea acogedor y blandito.

Un colchón excesivamente blando provoca que se hunda más y afecta a la curvatura de la columna vertebral. Además podría envolver demasiado a la persona, limitando sus movimientos, lo que provocaría otras patologías.

Y si es excesivamente duro ejerce demasiada presión en los puntos de apoyo del cuerpo, hará que la zona lumbar y dorsal quede descompensada.

Lo ideal, salvo excepciones, para la mayoría de las personas es un colchón de firmeza medía, tirando un poco a firme. Esto es lo que desde el gremio de fisioterapeuta nos aconsejan.

Y resta solamente darle la importancia que merece a la almohada, o almohadas, lo ideal sería disponer de tres y que en  el artículo relacionado con las posturas al dormir os explicamos cómo colocarlas. Para elegir la adecuada, debe asegurarse que el cuello quede alineado con el resto de la columna en la postura en la que habitualmente dormimos.

Elegir la almohada además es fundamental para evitar presiones cervicales y también mandibulares, y para mantener la espalda y el cráneo recto, aspectos esenciales para garantizar un buen descanso, según advierten los fisioterapeutas. Cuanto más débiles sean las cervicales de una persona, más importancia tendrá, para que la almohada haga un buen soporte del cráneo con la columna.

Es importante tener estos factores y seguir el consejo de un buen profesional del descanso a la hora de seleccionar el colchón y la almohada que mejor se adapte a las necesidades de cada persona. La mala elección puede ser el causante de dolores de espalda y lesiones que empeorar la calidad de vida.

Roncar no es saludable: consejos

Roncar son sonidos respiratorios profundos, fuertes y molestos que tienen lugar durante el sueño como consecuencia de una obstrucción parcial de la respiración mientras se duerme a consecuencia de las dificultades que se encuentra el aire al pasar por la parte posterior de la boca y la nariz.


Aunque este incómodo sonido no se considera una enfermedad, es un inconveniente para el roncador y su entorno. No obstante se debe acudir al especialista cuando el ronquido sea excesivamente molesto y se quiera mejorar la calidad de vida.




Según los datos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica el 50% de los hombres y el 25% de las mujeres roncan. Afecta a mayor número de hombres que a mujeres, especialmente entre los 50 y 60 años., con los años la vía aérea se hace más estrecha y se pierde tono muscular en la garganta, con lo cual el flujo de aire inspirado es más dificultoso y favorece el ronquido. En menor porcentaje, pero también presente alrededor del 10-12% de los niños también ronca, en estos la principal causa son unas amígdalas grandes.

Roncar puede darse en episodios pasajeros provocado por un catarro, alergia o por beber alcohol, o en las mujeres  a causa del embarazo. Pero el problema surge cuando el ronquido se hace cotidiano.

En este caso lo primero que debe descartarse es que esté asociado a una “apnea del sueño” que provoca pausas respiratorias durante el sueño. Para ello un especialista neumólogo valora la situación.

Cabe tener en cuenta que el origen del ronquido puede residir en la anatomía de la persona, en este caso la valoración la tendrá que hacer un otorrinolaringólogo o un especialista en cirugía maxilofacial.

La postura que se adopte al dormir también influye en el ronquido. Dormir boca arriba lo facilita, aunque puede aparecer en cualquier posición.

Cuando el roncar se hace de forma habitual se convierte en un auténtico problema de salud para el que lo sufre y también para los que le rodean. Sin duda hemos escuchado más de una vez frases como “has dormido como una marmota, a pierna suelta…como roncabas”, relacionar el roncar con el buen dormir es un término equivocado, nada más lejos de la realidad.

Otra causa del ronquido puede ser el sobrepeso y obesidad, los obesos tienen 5 veces más probabilidades de roncar y está demostrado que pequeñas pérdidas de peso implican una importante reducción de los ronquidos. Si unimos a adelgazar hacer ejercicios que nos ayuden a fortalecer la musculatura respiratoria y prevenir la obesidad, al menos 4 horas a la semana, las posibilidades aumentan.

Es importante tener conocimiento de si se ronca ya que puede ser síntoma de una enfermedad, aunque no suele ser lo general. La mayor parte de los casos son ronquidos simples que no se asocian a ninguna patología.

En estos casos existen unos pequeños trucos para poner en práctica y poder reducir el ruido e incluso eliminarlo:

  • Dormir de lado. Hay que evitar dormir boca arriba. De lado la posición anatómica de la vía aérea es más favorable y está más abierta y reducirá significativamente los ronquidos.

  • Evitar el consumo de tóxicos (tabaco, alcohol, estimulantes). El tabaco es malo para todo. Más aún para quienes roncan. Produce una inflamación en la vía aérea superior y eso puede favorecer el ronquido y las apneas.

  • La pérdida de peso, si es el caso. Se puede desarrollar un síndrome de desregulación del centro respiratorio a nivel neurológico que favorece el ronquido y  las apneas. Volver al peso ideal puede hacer desaparecer el problema.

  • Ante un catarro o congestión nasal puede ayudar las tiras nasales.

Para el que escucha el ronquido:

Quién soporta los ronquidos de su compañero sufre más que el propio roncador. Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, alrededor de un 25% de personas han visto disminuir la calidad de su sueño a causa de los ronquidos de su compañero de cama.

Existen numerosos remedios caseros que supuestamente, puede llevar a la práctica el compañero de cama del roncador para ayudarse en su descanso.

  • Partir una cebolla por la mitad y colocarla en la mesilla de noche.

  • También un vaso de agua con bicarbonato

  • Ponerse tapones podría ser otra solución pero muchas veces no es suficiente para bloquear el ruido.-Existen en el mercado una serie de dispositivos basados en la llamada “tecnología de cancelación de ruido” los llamados audífonos inteligentes. Crean ondas para reducir los ruidos externos y emiten sonidos relajantes para favorecer el sueño.




  • También podemos recurrir a sacudir al compañero de cama que nos está molestando con esos ruidos tan molestos. Esto puede hacer que vuelva al silencio, aunque tal vez por poco tiempo.

Feria Zaragoza 2020

Nos hemos ido de feria…!!! los días 21 al 24 se ha celebrado en la bonita ciudad de Zaragoza la feria del mueble, en ella han expuesto las marcas más punteras en descanso. (Feria Zaragoza)

Colchones Relax con el eslogan: «Vamos a hacerte dormir en un mundo mejor»(Feria Zaragoza)



Las marcas, además, han presentado en el marco del salón colecciones y propuestas. Nos han permitido tener contacto directo con directivos y profesionales del sector. Conocer en primicia los productos que van a salir al mercado y comparar las distintas tecnologías que cada marca nos presentaba como novedad.

Feria Zaragoza ha sido una gran oportunidad para interactuar, descubrir nuevas empresas, generar nuevos contactos y fortalecer vínculos y relaciones comerciales ya existentes.

Nos ha permitido contrastar la información más relevante del sector, tendencias y novedades del mundo del descanso, productos y servicios que cada marca va a lanzar al mercado.

En Feria Zaragoza hemos tenido la oportunidad de ver y examinar personalmente los productos, apreciando así sus cualidades reales. La posibilidad de conocer las características físicas y las cualidades de los productos. Es una gran ventaja a la hora de poder defenderlos y explicarlos a nuestros clientes. A su vez nos hemos sentido atraídos y estimulados, nos ha ayudado a generar confianza hacía las marcas, fortalecer conexiones con ellos. Esto nos ayudará sin duda a poder transmitir estos sentimientos a todos vosotros.

En esta edición de Feria Zaragoza del Mueble se ha trabajado en cuatro ejes: diseño, internacionalidad, canal contract y digitación. En cuanto al diseño es destacable la celebración del Concurso de Diseño organizado directamente por Feria de Zaragoza, con categoría profesional y también de estudiantes. También en el marco de FMZ se ha hecho entrega del Premio de Interiorismo Colchones Relax, una entidad que colabora para potenciar entre sus clientes el salón.

Nos hemos vuelto de la Feria Zaragoza entusiasmados por las numerosas novedades del ramo del descanso y como Pikolin nos dice en el eslogan de su reciente campaña de publicidad “haz algo que te quite el sueño”, lo hemos hecho ….hemos disfrutado con lo que nos apasiona y que merece toda nuestra dedicación y energía, sin importar llegar al final del día agotados.

Y pronto…. muy pronto os iremos presentando todas las novedades….!!!

Lo que puedes encontrar en el interior de un colchón

 

El interior de un buen colchón de muelles nada tiene que ver con el antiguo colchón de muelles

 

Variadas anécdotas circulan referente a lo que podemos encontrar en el interior de un colchón, desde luego si alguno pensáis en esconder vuestros ahorros debajo de él o en su interior sabed que los ladrones es el primer sitio al que van a mirar, aparte de que perderemos valor adquisitivo dejando nuestros ahorros en tan confortable lugar.

Elegir un buen colchón es una tarea más complicada de lo que parece y es que un colchón no es como otros enseres del hogar que podemos inspeccionar por todos los lados para comprobar su calidad.

Seguramente más de uno ya ha pensado si pudiera ver las tripas de su colchón a modo de ecografía o radiografía, sería todo más sencillo. Existe tanta oferta y tan variada en el mercado que acertar con el colchón adecuado se convierte en una tarea ardua.

Un colchón es un elemento de primerísima necesidad que puede marcar la diferencia entre el mal dormir y un sueño reparador.

Vamos a hablaros del interior de un colchón, qué es lo que podemos encontrarnos si a modo de sándwich lo cortáramos por la mitad y pudiéramos inspeccionar su contenido.

No todos los colchones tienen la misma estructura, fabricantes líderes del sector tienen su Patente que los identifica y los diferencian de los demás, por introducir gran número de tecnologías innovadoras  y tratamientos higiénicos de gran eficiencia.

El  interior de un colchón o su núcleo, es lo que va a proporcionar el soporte adecuado y lo que va a determinar en gran medida su durabilidad.

 

Los principales  núcleos existentes en el mercado son:

  • Muelles
  • Látex.
  • Viscoelástica.
  • Espumación.

Dentro de los muelles podemos diferenciar tres tipos: Muelles bicónicos o bonell, muelles continuos, muelles ensacados.

La principal ventaja de todos ellos es su transpirabilidad. A su vez se diferencian entre ellos en otras muchas cosas.

El muelle bicónico o bonell – es el muelle más tradicional, también es un muelle independiente a diferencia de los muelles continuos. Están dispuestos de forma vertical a modo de un reloj de arena, van unidos unos a otros por hilos de acero. Por lo general su firmeza dependerá del precio del colchón. Suele ser el más económico de los tres muelles y en comparación con los otros tipos suele hundirse con más facilidad.

El muelle continuo – se caracteriza porque está formado por un único muelle de hilo continuo, bien sea longitudinal o transversal.

Este hilo se distribuye en forma de  zigzag y se reparte por todo el colchón. Son los más estables, firmes y duraderos de todos los muelles. Son capaces de conservar por mucho más tiempo su capacidad de sostén y recuperación de su forma inicial, evitando de este modo su deformación y conservando durante más tiempo su funcionalidad. El tratamiento térmico potencia la resistencia de los muelles, consiguiendo de este modo un colchón más robusto y duradero que otros colchones semejantes del mercado.

Logran una mayor sustentación del cuerpo y es por eso que sus precios son más elevados.

Proporciona una gran independencia de lechos, lo que evita inconvenientes cuando algún durmiente se mueve o tienen diferencia de pesos.

El muelle Normablog de Pikolin es un ejemplo de este tipo de muelles.

 

 

Los muelles ensacados – tienen forma de barril y trabajan de forma individual, consiguiendo que el trabajo ejercido sobre un muelle no afecte al otro. De esta forma se consigue una mayor independencia de lechos, el mayor peso de un durmiente no afecta al menor peso del otro. Se disponen dentro de una bolsa o saquito textil para evitar el roce entre ellos. Son muelles muy silenciosos y existen colchones hasta con siete zonas de confort diferenciadas según el peso del cuerpo del durmiente. Tienen también buena durabilidad.

Un ejemplo de buenos muelles ensacados son los de la marca Relax

 

El colchón Magnum de Relax, un muelle ensacado de calidad

Otro modelo de núcleo es el látex – este tipo de colchones se caracteriza por una gran elasticidad, aportando una buena adaptabilidad y eliminación de puntos de presión.

El estado natural del látex es líquido. Se suele mezclar con otros materiales sintéticos para poder darle forma y consistencia. Se dice que un colchón es látex 100% natural cuando al menos tiene un 85% de látex natural en su composición. Existe también látex producido de forma sintética.

Un dato que diferencia a este tipo de colchón es que toda su estructura puede ser un solo bloque de látex, sin necesidad de agregar otro material y él por sí solo aporta sustento y confort a diferencia de otros que para conseguir confort necesitan añadir diferentes capas de acolchados. Proporcionan adaptabilidad y firmeza, repartiendo el peso del cuerpo de manera adecuada. Son aptos para camas articuladas.

El precio de los buenos colchones de látex, suele ser bastante elevado, siendo muy preciados lo de Látex Talalay que destacan de forma sobresaliente por ser cómodos, hipoalergénicos y duraderos. Máximo prestigio tienen los colchones de látex Talalay de Dunlopillo.

 

Bloque de un colchón de látex

Solo nos queda por hablar de los colchones de viscoelástica. En realidad el interior de un colchón de viscoelástica está formado por espumaciones, la viscoelástica no es un material que pueda ofrecer soporte por sí mismo, se añade a modo de acolchado, de diferente espesor y densidades, a distintas y muy variados tipos de espumaciones que existen en el mercado.

Estos colchones son más complejos de analizar, ya que el núcleo de espumación puede ser de muy distintas calidades y dependiendo de esto ofrecerá mejor o peor soporte y durabilidad.

Marcas vanguardistas en el mercado del descanso, tienen sus núcleos de espumación técnica, espumas de alta resiliencia o HR patentados con unos cánones de calidad que les identifican.

Tal es el caso de Bultex y Confortcel (Pikolin), que ofrecen una gran flexibilidad, elasticidad y transpirabilidad y los de Biocell Soja de Naturalia , material  de alta densidad fabricado con Soja, muy ecológico.

 

Bultex, un núcleo de espuma técnica de gran calidad

 

Colchón Green Planet con núcleo de Biocell soja. Compuesto por elementos naturales, renovables y no contaminantes.

 

Recordar, a la hora de comprar un colchón viscoelástico de valorar la estructura de su núcleo, el interior de un colchón, no solamente el acolchado de viscoelástica. Todo el conjunto es el que determinará su grado de soporte, confort y durabilidad.

También existen en el mercado los colchones de espuma – estos son los más económicos y también los menos recomendados por sus pocas cualidades para un descanso saludable.

Os hemos presentado lo que se puede encontrar en el interior de un colchón, en su núcleo.

Superpuesto al núcleo podemos encontrar materiales muy diversos que conforman el acolchado del colchón. Esto será tema de un nuevo artículo de Blog.

Entrega de premios FM Bierzo, la radio de Bembibre

 

La emisora FM Bierzo hizo entrega de sus premios que reconocen los méritos, el talento y los valores en la comarca

 

  • El sábado día 30 de Noviembre del año en curso 2.019 ColchonVip ha asistido en el teatro Benevívere de Bembibre a la gran gala de la entrega de los premios FM Bierzo en su tercera edición.
  • Los premios FM nacieron en 2017 con motivo de la celebración del vigésimo aniversario de la creación de esta nuestra emisora local, la radio de Bembibre. Con ellos se pretende reconocer la labor realizada por personas, organizaciones o instituciones, en cualquier ámbito de la investigación, la cultura, el deporte, la música y los valores sociales, dentro del Bierzo o fuera de la comarca.
  • Desde su nacimiento en 2.017 se ha continuado celebrando este aniversario, superándose en cada convocatoria, haciéndose cada año más popular, llegando en 2019, su tercera edición, a considerarse una celebración ya tradicional de nuestro pueblo, “Bembibre”.
  • Las celebraciones tradicionales de un pueblo reflejan la identidad cultural de su comunidad. La tradición dice mucho de la forma de pensar y sentir de la comunidad, expresan huellas de tejido social que representan. Un legado cultural que tanto cuesta a un pueblo crear, preservar y transmitir de generación en generación. Celebrar es compartir alegrías, y la alegría compartida es doble alegría. Es además importante para evolucionar, es la manera que el ser humano tiene de reconocer el cierre de un ciclo y el comienzo de otro.
  • FM Bierzo, nuestra emisora, la radio de Bembibre, ya es nuestra radio….la radio de todos los bercianos. Esa que dio sus primeros pasos en las aulas de un instituto local, como iniciativa de unos jóvenes que sentían inquietudes comunicadoras y ganas de aportar algo a la comunidad. De esto hace ya 22 años. Allí se creó para más adelante continuar su andadura, con la ayuda de nuestro Ayuntamiento, en nuevos locales, más acondicionados y tecnológicamente más preparados. Con esfuerzo y seguro que no pocas dificultades uno de esos jóvenes que fue el alma de este proyecto continua hoy dando sonido a estas ondas, tratando de preservar ese su sueño y este nuevo legado a nuestra cultura y tradiciones. Hablamos de Jesús González Fernández que junto con Héctor Keudell y Nicanor García Ordiz dan sonido cada día a las ondas, tratando de preservar ese su sueño y este nuevo legado a nuestra cultura y tradiciones. Ahora sólo resta que la sociedad de nuestra comarca cumpla con el cometido de todas las tradiciones que no es otro que transmitirlas para hacer eco a las nuevas generaciones del amor a nuestra cultura y a aquellas tradiciones que conforman nuestra identidad.

 

El director de la emisora Jesús Fernández y el locutor Hector Keudell

 

  • Y es que nuestra radio, la radio de Bembibre nació para quedarse, no puede morir. Nos ha acompañado en muchos momentos de nuestra vida y es el complemento perfecto de muchas actividades. Cumple cada día con sus cometidos de medio de comunicación político, económico, social y cultural. También hace de instrumento de poder social en nuestra pequeña comunidad, con un papel transformador y dinamizador. La radio es nuestro vehículo de conexión social, para activar la participación, ofrecer una mirada de la villa, facilitar convivencia intercultural, servir como instrumento de integración….y tantos otros cometidos que me quedan por nombrar.

Nuestra alcaldesa Silvia Cao dedico unas palabras al inicio del acto

 

¿Cómo va a morir la radio? Si además nos hace más felices, y hasta nos puede ayudar a dormir (existe una emisora, “sleep Radio” para ayudar a dormir) Un objetivo muy saludable pensando en el elevado porcentaje de personas que padecen insomnio.

Son tantas las utilidades de la radio como medio de comunicación social (medio público, comercial, comunitario, escolar) que no podemos imaginar siquiera que vayamos a dejar morir algo tan útil.

Si bien somos muy visuales, la fascinación de la imaginación y el misterio de la invisibilidad resultan muy atractivas. Y como dijo Carlos de Hita, mientras la tecnología punta de la radio siga siendo la voz, tendremos radio para rato. No creemos fácil que un día llegue el fin de la radio.

Estamos convencidos que The Buggles no tiene razón con eso de que “video killed the radio star”(El vídeo mató a la estrella de radio), creemos que lo que pasó es que el video incluyo a las estrellas de radio y las llevaron a un firmamento más notorio. No las mató, les dio mejor vida.

ColchonVip ha visto nacer, crecer, preservar a nuestra radio FM Bierzo,  y ha contribuido y quiere seguir contribuyendo a transmitir nuestra tradición. Somos amigos de nuestras tradiciones….somos amigos de nuestra radio, la radio de Bembibre. Es por esto que cada año acudimos a nuestra cita con “los premios de FM Bierzo”.

 

Nos amenizaron con su música el grupo berciano The Morgans,  María José Cordero (que también recibió un premio) y Bras Rodrigo, con el acompañamiento de los músicos de la Casa del Jazz de Ponferrada.

 

 

 

 

El acto fue presentado por Nicanor Garcia y Beatriz Robleda

En esta tercera edición los premiados han sido:

 

Premio al deporte, lo entregó el alcalde de Ponferrada, Olegario Ramón, fue para la futbolista María Padilla.

 

El reconocimiento musical se lo llevo María José Cordero, y el premio lo entregó el vicepresidente de la Diputación, Alider Presa.

 

A la labor cultural el premio recayó en “La compañía Conde Gatón”, y el encargado de entregarlo fue el presidente del Consejo Comarcal del Bierzo, Gerardo Alvarez Courel, a José Manuel Valcarce.

 

A la labor de investigación fué para el «Centro Tecnológico Intecca”, lo entregó el director general de Ciuden, Arsenio Terrón, lo recogió su director Jorge Vega.

 

Y el premio a los valores sociales recayó en las asambleas de “Cruz Roja en el Bierzo”, que entregó la alcaldesa de Bembibre, Silvia Cao, al presidente de la agrupación Comarcal del Bierzo Alto, José Antonio Rodriguez.

 

Los premiados han sido obsequiados con una figura de bronce de más de siete Kilogramos de peso, realizada por el escultor villafranquino Arturo Nogueira, nombrada por el artista como “musa abrazando la catedral de la sabiduría”.

 

En el fotocol ColchonVip posó con la alcaldesa de Bembibre, Silvia Cao y los concejales Belén Martín, Beatriz Arias, , Jesús Esteban, Verónica y Andres. El presidente del Consejo Comarcal Gerardo Alvárez Courel y los chicos de la radio, Jesús, Hector y Nicanor. Gracias a todos por vuestra amabilidad para con nosotros.

Enhorabuena a todos los premiados y gracias a FM Bierzo, la radio de Bembibre….nuestra radio, por su quehacer diario, por acercarnos desde ese medio ciego, un mundo a todo color, cumplidores de un sueño en bien de toda la comunidad berciana.