Dormir la siesta, un placer

Dormir la siesta
Dormir la siesta

El placer de dormir la siesta: Vamos a convenceros con el tema que vamos a tratar hoy de que no todos los placeres engordan o son pecado.

Siempre es un momento deseado el rato de dormir la siesta pero al llegar la primavera  y los calores, esta tradición española de dormir la siesta se convierte en un placer y casi una necesidad.

Esta costumbre tan latina  ha sido muy criticada desde el exterior, que por cierto, pocos trabajadores españoles tienen tiempo de practicarla y es curioso que los países orientales como China y Japón fueron los pioneros en aplicar el dormir la siesta en medio de la jornada laboral, como una manera de incrementar la productividad y se practica en países como India, países  del sur de Europa e Hispanoamericanos.

Lo cierto es que dormir la siesta es una de las costumbres más saludables que existen, siempre que se haga bien. Esa somnolencia casi irresistible de dar una cabezadita tiene una explicación biológica, es una consecuencia natural del descenso de la sangre después de la comida, desde el Sistema Nervioso al Sistema digestivo, lo cual provoca somnolencia.

Dormir la siesta nos recarga de energías para poder seguir la rutina del día de forma más productiva. Muchas personas no la practican y la ven con malos ojos, como una pérdida de tiempo, algo propio de los niños o de la vagancia. Tenemos que aclarar que no es así, que además de reponer energías, la siesta nos aporta muchos beneficios psicológicos que se desconocen.

Entre los beneficios que nos regala dormir la siesta tenemos:

-Una mejora de memoria: todo lo aprendido en la 1ª parte de la jornada se consolida mejor en la mente. Es por esto que las personas que tienen problemas de sueño experimentan dificultad para recordar.

– Incrementa la capacidad para aprender. Al descansar la mente durante la siesta nuestro cerebro está en mejor disposición de aprender al despertarse.

– Nos ayuda a trabajar mejor. Tras la jornada de mañana, sin duda, el cansancio ya empieza a notarse y el rendimiento se ve reducido, se piensa más lento. Al no llegar a entrar en la fase REM o sueño profundo se benefician más las partes del cerebro relacionadas con la creatividad, la capacidad de concentración, imaginación, intuición.

– Mejora la capacidad ante el estado de alerta, es mucho más efectiva que la cafeína, esto reduce los errores en el trabajo y aumenta el rendimiento y la productividad. Se ha demostrado que al dormir la siesta se está en la misma disposición de trabajo que en la primera parte del día.

– Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

– Aumenta la percepción sensorial tan eficazmente como una noche de sueño.

Dormir la siesta mejora el estado de ánimo, al dormir nuestro cerebro segrega serotonina que nos da bienestar reduciendo el estrés, la ansiedad y el cansancio.

– En los niños, la siesta mejora su desarrollo neurológico. Cuando dormimos el cerebro sigue activo mediante los sueños.

dormir la siesta en los niños
dormir la siesta en los niños

– En las personas mayores todos estos beneficios que hemos mencionado les proporcionan una mejor calidad de vida y un aumento de la longevidad.

– Otro motivo para disfrutar de la siesta es que previene el envejecimiento y alarga la vida, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres, nos ayuda a mantener una belleza natural y sana, la piel se muestra más luminosa y fresca.

– Es buena también para nuestra salud psíquica, especialmente porque nos ayuda a mantenernos en buen humor y positivos.

Para que la siesta sea efectiva en sus fines hay que seguir unas recomendaciones:

  • Debe ser corta, lo recomendable es dedicarle entre 10 y 30 minutos, este tiempo es el ideal, después de este tiempo el cerebro entra en la fase de sueño profundo y al ser interrumpido nos provoca irritabilidad, ese mal humor que muchos acusan después de ella y además estaríamos dañando el patrón de sueño de la noche.
  • Siendo lo recomendable ese tiempo también es aconsejable atender al reloj biológico, cada uno debe prestar atención a las peticiones de su reloj corporal.

Si por los motivos que fuesen no se pudiera dedicar este tiempo se pueden cerrar los ojos, relajar los músculos, respirar lenta y profundamente y se encontrará una sensación de bienestar y se disipará el estrés, ese que a veces nos bloquea. Es la clásica cabezadita.

Esta costumbre tan española la han implementado en diferentes empresas del mundo como son Google, Yahoo, Nike, The New York Times, Deloitte, BMW, Coca Cola e inclusive La Nasa para que sus empleados rindan más. Estas empresas que han adoptado la cultura de la siesta han habilitado sillones, incluso camas donde descansar un rato.

En España la empresa MRW, pionera en implantar política de mejora laboral para sus trabajadores, ya han instalado unos sillones de relax en la zona del gimnasio y los que lo utilizan aseguran que se incorporan mejor al trabajo de la tarde.

Queda claro con todo esto que la siesta no es una pérdida de tiempo propia de perezosos, romper la rutina diaria es una inversión en salud y productividad de gente que quiere ser dinámica y productiva.

Existen personajes famosos a lo largo de la historia que han disfrutado de esta vieja tradición  a pesar de tener vidas muy ocupadas….Winston Churchill, Thomas Edison, John F. Kennedy  .

  • Terminamos diciendo que no hay mejor taza de café que una buena siesta y recordar, sueño largo por la noche y siesta corta durante el día.

Lo que quita el sueño a las mujeres

 

El sueño de las mujeres
El sueño de las mujeres

Lo que quita el sueño de las mujeres es el tema que vamos a exponer hoy.

Las mujeres son más propensas a padecer trastornos del sueño que los hombres. Se ha demostrado que las mujeres que sufren de insomnio son el doble que el número de hombres, sin embargo también son capaces de dormir mucho más profundamente.

Existen factores biológicos y físicos que propician estas alteraciones en el sueño de las mujeres. Los culpables en gran medida son las hormonas sexuales: La Progesterona y los Estrógenos. Es por esto que los patrones del sueño se alteran a lo largo del ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia.

Hasta la pubertad chicas y chicos tienen un dormir placentero y reparador pero al llegar la adolescencia los ritmos empiezan a cambiar en el sexo femenino, el sueño de las mujeres empieza a verse afectado, el ciclo menstrual es el mayor culpable de ello. En el periodo que va desde la ovulación a la menstruación aumentan los despertares nocturnos, se estás menos tiempo en la fase REM o sueño profundo y se tiene mayor dificultad para conciliar el sueño. Esto es debido a los niveles de estrógenos y el malestar se repite mes tras mes.

¿Cómo afectan las hormonas, los estrógenos y Progesterona a la calidad de el sueño de las mujeres?

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Las hormonas tienen una función reguladora del equilibrio orgánico en múltiples aspectos del cuerpo y la mente. Por lo que los problemas hormonales pueden presentarse en diferentes aspectos físicos, mentales o emocionales.

Los Estrógenos aportan vitalidad física, psicológica y sexual. La progesterona tiene propiedades somníferas, anestésicas y ansiolíticas. Analizando sus propiedades es totalmente lógico que la disminución de los niveles de Progesterona provoque una alteración en el  sueño de las mujeres.

En el embarazo se calcula que un 70% de la mujeres sufre algún tipo de trastorno de sueño, esto es debido al aumento del “cortisol”, una hormona asociada al estrés, así lo indica un estudio elaborado por el “Complejo Hospitalario de Pontevedra”  y publicado en la revista de “Neurología”. También los diferentes cambios físicos que sufre no favorece el encontrar una postura cómoda que ayude a un sueño de calidad.

En el período de la Menopausia la mujer sufre una disminución del “estradiol” circulante y de la testosterona y un incremento en las hormonas foliculoestimulantes y luteinizantes, hormonas asociadas a cambios como los trastornos de sueño.

 

La depresión es un padecimiento que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, sufre con mayor frecuencia también la mujer y uno de los síntomas más frecuentes es el insomnio. El insomnio sepamos que es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado pronto.

La experiencia de la maternidad habitualmente viene acompañada también de trastornos en el ritmo en el sueño de las mujeres, la llegada del bebe marca nuevos horarios, la lactancia materna y madres que nunca abandonan su vigilancia son algunas de las causas.

La doctora Mireia Pascual de la prestigiosa clínica del sueño Estivil, señala también que el ritmo de la vida actual y la carga de responsabilidades, hacen que la mujer actual altere su hábito de sueño, con las implicaciones que esto conlleva en la salud, rendimiento laboral y estado de ánimo.

Una buena fórmula para evitar este problema es incorporar en la rutina diaria una dosis de ejercicio, la actividad física reduce el Cortisol y disminuye el estrés, con lo que el sueño de las mujeres mejorará y podrán descansar mejor.

 

 

 

 

No podemos dormir juntos…!!!

 

dormir juntos
dormir juntos

No podemos dormir juntos…!!!

Cuando una pareja se va a vivir juntos, normalmente no se plantea comprar dos camas. Lo habitual es dormir juntos, a pesar de que a veces resulte incómodo para alguno de los dos.

Esa costumbre es la que ahora quiere desmontar el Doctor Neil Stanley, que trabaja en uno de los principales laboratorios del sueño en la Universidad de Surrey (Reino Unido).

Dormir es una función vital para el ser humano, necesario para para el bienestar de las personas, con él nos recuperamos del desgaste diario y renovamos energías para enfrentarnos al nuevo día.

¿Es mejor dormir juntos o separados? La respuesta no está nada clara, si repasamos la historia comprobaremos que no siempre se ha dormido en pareja. En la antigüedad, antes de la época victoriana, no era raro que los matrimonios durmiesen separados. Incluso en la antigua Roma, la cama matrimonial se utilizaba exclusivamente para las relaciones sexuales, no para dormir, la tradición moderna de la cama matrimonial comienza con la revolución industrial, cuando las personas se mudan a ciudades masificadas y no tienen suficiente espacio para vivir, el hábito se arraigó de tal forma que dormir separados se ve como  signo de un problema en pareja.

 

Según un informe del Ministerio de Salud cuatro de cada diez españoles tienen problemas de sueño. Son muchas las causas que pueden contribuir a ello, ¿sumaremos una más al dormir juntos ?

 

El Doctor Neil Stanley, especialista en trastornos del sueño ha realizado un estudio con el que asegura que las parejas sufren un 50% más de problemas a la hora de dormir si comparten la cama.

Uno de los estudios midió la calidad del sueño de parejas al dormir juntos y cuando lo hacían separadas. La mayoría aseguraba haber dormido mejor junto a su pareja, pero sus ondas cerebrales sugerían lo contrario. Por lo general la situación era peor para las mujeres.

 

Entre estos problemas que enturbian el descanso al dormir acompañados están los siguientes:

La lógica nos demuestra que el espacio para cada cuerpo es más reducido que si dormimos solos, aunque también es cierto que en la actualidad cada vez es más común la compra de colchones de 1,80 y 2 Mt.

Los ronquidos es el problema más común que se presenta a la hora de dormir juntos, la pareja del roncador tiene numerosos despertares y la calidad del sueño se ve disminuida.

El tema de la temperatura es ya un clásico, uno es caluroso, que suele ser el hombre y el otro que sería la mujer más friolera. Uno se abriga y el otro se destapa. La diferencia de las temperaturas corporales existe y no hay forma de sincronizarla.

Seguramente la imagen de un miembro de la pareja ocupando gran parte de la cama y el otro en el borde a punto de caerse nos sea familiar a todos y ya no es necesario decir lo molesto es.

La temperatura según la estación del año también presenta sus complicaciones, en invierno nos acurrucamos para sentir el calor del compañero, sin embargo en verano cada uno se separa para los extremos de la cama y no hablemos si uno prefiere aire acondicionado o ventilador y el otro no y en invierno uno quiere calefacción alta y el otro no duerme del calor.

La necesidad de uno de los dos de ir al baño con frecuencia  propiciará que la pareja se vea perjudicada en su descanso con despertares.

Existen personas que mientras duermen se mueven mucho y con el movimiento se lleva la ropa de cama dejando a la pareja con el culete al aire como se suele decir…Eso sin entrar ya a valorar que el movimiento resta calidad del sueño del otro.

inconvenientes de dormir juntos
inconvenientes de dormir juntos

Si tienen diferentes horarios para acostarse y levantarse estamos ante otra causa que resta calidad al descanso.

Existen personas con problemas de sonambulismo, terrores nocturnos, que hablan o gritan en sus pesadillas, estos mejor que lo consulten con un especialista para ponerles solución, por el bien de los dos.

No digamos si a uno le gusta dormirse viendo la televisión o escuchando música y el otro necesite silencio para conciliar el sueño, o si uno tiene que tener luz y al otro le molesta.

Y si les gustan colchones diferentes?

Existen diferentes gustos respecto a firmezas y sensaciones. Si se diera este caso, que no sea por culpa del colchón que la pareja tenga de dormir separados, en ColchonVip tenemos colchones a la carta, fabricados con dos partes diferentes, dependiendo del gusto de cada durmiente. Tenemos también la posibilidad de poner dos colchones independientes pero unidos de forma que cada uno disfrute de sus preferencias en el descanso y también de la compañía de la pareja.

 

El asunto –y ahí entra el debate particular de cada caso– es si verse afectado por los inconvenientes del otro miembro de la pareja es algo negativo o forma parte de vivir juntos.

No todo son problemas los que trae el «dormir juntitos«, la próxima entrega de blog hablaremos de los beneficios,  os anticipo que son también numerosos.

Siempre tratamos de recordaros que invertir en descanso es invertir en salud.

 

 

Pikolin Normasense, premio a la innovación.

Pikolin Normasense
Pikolin Normasense

Una de nuestras marcas es Pikolin, el grupo Pikolin es el segundo grupo europeo del sector descanso. Posee la mayor factoría de artículos de descanso de Europa y una de las más punteras de todo el mundo.

Empresa pionera que ha destacado siempre por su trabajo de investigación y desarrollo de las principales tecnologías del descanso, contando con el mayor número de patentes.

Algunos ejemplos de esta son, el muelle lateral Springwall, el somier guardaespaldas de láminas de madera, el bloque de muelles Normablok, el somier de fibra de carbono Fibermaster, la tecnología Eurotop y lo último y más novedoso, la tecnología hibrida.

Esta nueva tecnología aplicada por Pikolin a algunos de sus colchones le ha merecido un nuevo premio para la empresa que le otorga un reconocido mérito a su trabajo por la investigación y desarrollo en materiales y tecnologías.

Ha sido galardonado con el premio “Producto del año 2.016” en la categoría de descanso. Más de 10.000 consumidores, personas representativas de la población española votaron a los productos más innovadores del año.

La tecnología Pikolin Normasense constituye una verdadera innovación tecnológica, con su tecnología híbrida, combina lo mejor de dos mundos, muelles y espumas técnicas en un solo colchón, consigue el soporte más adecuado para la espalda y un confort totalmente innovador y exclusivo.

Colchones Pikolin
Colchones Pikolin Normasense

Lo explicaré de forma muy sencilla, la tecnología que ha diferenciado a la marca por su durabilidad y confort es el Muelle Normablock de hilo continuo, ahora Normablock ha dado un paso más avanzado y se le ha dotado de diferentes zonas de firmeza de acuerdo a las necesidades de las distintas partes del cuerpo humano esto es el Normasense, que es el núcleo del colchón, la investigación no terminó aquí, estudiaron la forma de dotar a este núcleo de un amortiguador que rellenara los espacios que quedaban al aire entre los muelles con el principal objetivo de incrementar su confort, valiéndose de material celular, hicieron inserciones longitudinales entre las filas de muelles, la firmeza de este material es diferente dependiendo también de la zona del cuerpo que tenga que soportar. Esto aporta al corazón del colchón un confort mucho más hergonómico, amortigua la sensación de rebote del muelle, reparte homogéneamente las presiones y da un soporte zonificado con diferentes niveles de firmeza:

Firmeza más alta para la zona lumbar

Firmeza intermedia en  las zonas adyacentes a la lumbar.

Firmeza baja para la zona de hombros y pies.

Estos distintos grados de firmeza por zonas permiten respetar las curvaturas naturales del cuerpo del durmiente.

Esto es “Normasense” y constituye una verdadera innovación tecnológica. Con su tecnología híbrida combina lo mejor de los dos mundos, los  beneficios de durabilidad, ventilación, higuiene y adaptabilidad de Normazone y la adaptabilidad y confort de las espumas técnicas en un solo colchón, un concepto de confort totalmente innovador y exclusivo. La evolución en el descanso, porque la clave está en el corazón del colchón.

Tecnología híbrida de Pikolin Normasense

Normasense
Normasense

 

Por todo esto “Normasense ha sido elegido producto del año 2.016. Este galardón es ya un referente entre los consumidores y se asocia  a un sello de garantía de calidad y le otorga confianza a la hora de adquirir el producto.

Con esta frase damos por concluido nuestro artículo de hoy de hoy…

“La única norma de Pikolin  es dormir mejor”

Feria del mueble Zaragoza 2016

 

 

Colchones Pikolin
Colchones Pikolin

Del  del 20 al 23 de enero se celebró la V Edición de la Feria del Mueble de Zaragoza, certamen que por primera vez tiene carácter internacional , hemos acudido  un año más a esta convocatoria en la que se han dado cita lo mejor del sector del descanso.

Ha sido un gran escaparate que nos ha mostrado las novedades y avances que se están dando en el sector. El catálogo mostrado por las firmas es amplio, con novedades y sorpresa que pronto os acercaremos.

Colchones Relax

Colchones Relax

Nuestras marcas han estado presentes y hemos sido muy bien recibido por todas ellas, representantes y directivos nos han explicado con todo lujo de detalles las novedades, hemos disfrutado de charlas amigables y planificado acciones futuras, compartido también momentos de humor y risas. Nos hemos conocido un poco más todos, sin duda caminaremos de la mano en los negocios ayudándonos mutuamente, las relaciones deben reportar beneficios a ambas partes y, como sucede en toda vinculación estrecha, implican respeto, confianza y dependencia mutua. La relación  entre proveedor y cliente la hemos reforzado para que crezca con los años, compartiendo para ello información, orientaciones estratégicas y valores.

Colchones Dunlopillo
Colchones Dunlopillo

 

Con Goyo, amigo desde hace muchos años y representante de Colchones Terxy
Con Goyo, amigo desde hace muchos años y representante de Colchones Terxy

Nosotros que siempre apostamos por un producto de calidad para el descanso, hemos traído para ofreceros numerosas oportunidades comerciales, queremos  que conozcáis de cerca el concepto que ColchonVip tiene del descanso y ayudaros a descubrir la incidencia que tiene sobre la salud y el confort. Se avecinan momentos de confortables descubrimientos,  buenas perspectivas para poder ofreceros en Colchonvip.

Colchones Pikolin
Colchones Pikolin
Feria del Mueble Zaragoza
Feria del Mueble Zaragoza

Aquellos que busquen calidad para las horas de sueño tienen que recordar que en ColchonVip siempre estamos en la vanguardia de todo lo referente a este sector.para poder ofrecer a los usuarios lo mejor de nosotros mismos, lo mejor para ellos.

Colchones Pikolin
Colchones Pikolin

Nuestro reto se reafirma…«Mirar al futuro con optimismo»