Salud para la espalda dormir en la postura adecuada

Salud postural
Salud postural

En un anterior artículo de nuestro Blog hablábamos sobre la salud de la espalda y lo decisivo de un buen Sistema de Descanso para prevenirlas e incluso remediarlas.

Hoy vamos a completar este tema que tanto preocupa a la sociedad dando una serie de indicaciones sobre las posturas más idóneas para dormir, y es que una correcta salud postural mientras dormimos tiene mucho que ver con las molestias y dolores  de espalda.

Dependiendo de cómo acomodemos el cuerpo, podemos o no intensificar la salud, el descanso, facilitar el desarrollo normal de nuestras funciones y órganos, y sentir mayor o menor relajación.

Los expertos coinciden en que la peor postura para dormir y la que debemos evitar es dormir boca abajo, descansar así obliga a la cabeza a estar girada para poder respirar y la columna vertebral tiende a curvarse provocando molestias cervicales, tendinitis, dolores de origen ligamentários, tensiones en la zona lumbar y otros problemas musculo-esqueléticos de los que la persona no se percata hasta que la patología se encuentra en estado avanzado.

No es aconsejable dormir boca abajo
No es aconsejable dormir boca abajo

Si no se puede dormir más que en esta posición, ayuda poner una almohada debajo de la pelvis y cuidarse de utilizar para el cuello una almohada baja.

Lo recomendado por numerosos colegios de Fisioterapeutas es dormir de lado y muchos expertos aconsejan la postura fetal basándose en que es la postura que más relaja los músculos. Consiste en acostarse de lado sobre un costado, con las rodillas y caderas flexionadas y con la cabeza y cuello alineado con el resto de la columna. Para mejorar la postura se recomienda colocar un cojín entre las rodillas para nivelar la cadera.Los brazos se posicionaran flexionados, quedando las manos a la altura de la cara.

Además también hay evidencias respecto al lado más saludable. Dormir sobre el costado izquierdo reporta beneficios sobre varios órganos. La medicina oriental ya nos venía informando desde hace tiempo que todos deberíamos dormir sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo y un estudio reciente llevado a cabo por el doctor John Doulliard, nos lo ha  demostrado, lo aconseja para un mejor drenaje linfático, favorecer la digestión y bienestar para el corazón, si dormimos de este lado, nuestro corazón bombeará de un modo más sencillo y óptimo, impulsando la sangre más fácilmente.

La convicción de que esta posición puede ayudar a mejorar la salud es el mejor incentivo para adoptar esta sana costumbre

Dormir sobre el lado izquierdo tiene beneficios saludables
Dormir sobre el lado izquierdo tiene beneficios saludables

Otra postura que también se considera saludable es dormir boca arriba, sobre la espalda, es idónea para equilibrar el peso del cuerpo, manteniendo los órganos internos alineados. Si se adopta esta posición debemos tener en cuenta  unos detalles importantes, sería conveniente dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación del cuello con la espalda, si esto resulta incómodo la almohada que pongamos que sea de la altura adecuada, la referencia para esto sería que la barbilla se posicione en paralelo a los pies de la cama, que no se acerque demasiado al pecho. Otro punto a señalar sería colocar una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la alineación correcta de la espalda, podemos también ayudar a la espalda poniendo un soporte adicional, una toalla enrollada  en la parte baja de la espalda que ayude a mantener su curvatura natural.

Los profesionales médicos y los fisioterapeutas, también recomiendan levantarse de la cama colocando inicialmente el cuerpo de lado para después bajar las piernas e incorporar el tronco con la ayuda de los brazos. También es aconsejable estar unos segundos sentado antes de ponerse de pie.

Es importante pues cuidar la postura al dormir. Dormir bien no es sólo el número de horas suficiente sino la calidad de ese sueño. Además estar saludable ayudará a incrementar el estado de felicidad.

 

 

La salud de tu espalda nos importa

El dolor de espalda
El dolor de espalda

Las  molestias de espalda es algo muy habitual en la sociedad actual y están apareciendo cada vez a más temprana edad, alargándose en el tiempo y muchas veces para el resto de la vida si no se tratan de prevenir o solucionar. Por lo tanto nunca es demasiado tarde para cuidar nuestra espalda, sobre todo mientras dormimos, no es algo que debamos tomarnos a la ligera, ya que poco a poco va dificultando nuestra calidad de vida hasta llegar a hacerse crónico y derivar en lesión, sus síntomas son avisos de nuestro cuerpo de que algo no va bien.

Cada vez más clientes llegan a nosotros preocupados por la salud de su espalda y nos piden asesoramiento para evitar dolencias. Esto nos demuestra que ya existe mucha concienciación respecto a la relación entre colchón y dolor de espalda.

Y efectivamente el colchón puede contribuir a aumentar, disminuir e incluso llegar a anular los síntomas de malestar de la espalda, y es que las horas a las que está sometida nuestra espalda a posiciones continuadas, trabajos, carga de peso….etc… son muchas y al llegar las horas de descanso la espalda necesita un buen descanso. Este descanso se lo va a proporcionar las horas de sueño que vamos a confiar al colchón y este tiene que cumplir su función correctamente para que el descanso sea saludable y nos levantemos sin dolencias y energía renovada.

Es primordial que mantengamos la curvatura de la columna en una postura correcta sin “forzarla” la mayor parte del tiempo posible, y en el colchón pasamos muchas horas al día, nada menos que 1/3 de nuestra vida.

Pocas cosas son tan importantes para evitar dolores de espalda como tener un Sistema de Descanso,Colchón, Base, Almohada”, adecuado y poder mantener de esta forma una correcta higiene postural de la columna vertebral, no debemos descuidar esto que se considera tan básico en prevención de lesiones o dolencias.

Para cumplir correctamente su función, un equipo de descanso debe reunir ciertas cualidades y propiedades:

  • Un grado de firmeza que garantice una postura correcta de la espalda, ni demasiado duros, ni demasiado blandos, que permita adaptarse a las curvas de la columna.
  • La acogida necesaria para una buena sensación de confort.
  • Unas buenas condiciones correctas de higiene y temperatura.
El colchón puede ser el causante del dolor de espalda
El colchón puede ser el causante del dolor de espalda

La calidad de los materiales tiene que ser suficiente para que sus características iniciales permanezcan inalterables la mayor parte del tiempo posible, lo recomendable es cambiarlo cada 8-10 años pero dependiendo de la calidad de estos materiales puede necesitarse antes.

Cuando estos factores se cumplen nuestro descanso está garantizado.

En ColchonVip trabajamos marcas con tecnologías de vanguardia y patentes que aseguran una tecnología única en el mercado, pueden ser imitadas pero nunca podrán igualarla.

Comercializamos colchones con estructuras internas muy exclusivas que dan el sustento y firmeza adecuada obligando a la espalda a adoptar la posición correcta, con refuerzos lumbares para soportar la zona de mayor peso del cuerpo, donde el movimiento es casi nulo, y con la ventilación interior adecuada para que las condiciones higiénicas se alarguen en el tiempo.

Nuestros colchones aportan mayor confort, mayor adaptabilidad, mayor durabilidad y una excelente ventilación.

El lenguaje del amor en la cama

El lenguaje del amor
El lenguaje del amor

El lenguaje del amor en  la cama

Parece un tema insólito el que vamos a tratar hoy y sin embargo forma parte de lo cotidiano de las personas. Aprovechando esta fecha tan global en la que todo el mundo vive un día positivo pensando en el amor y la amistad vamos a tratar de hacer conexiones bonitas entre el colchón  y la celebración de este día de San Valentín.

Sin duda la relación es real entre el colchón y el  ya desde tiempos antiguos, el colchón ha sido, es y será cómplice del amor entre las personas.

La primera compra en común en la que piensan dos enamorados es el colchón y aunque las medidas más solicitadas van en aumento ya que hemos pasado del 135x 182  a 1,80 y 2 metros de ancho x 1.90  y 2 metros de largo no es con el fin de que haya más espacio entre ellos sino que el espacio los una con un mejor confort y una mayor libertad de movimiento.

Desde siempre ha sido instrumento de comunicación para demostrar cariño, amor….el sitio más confortable para hacer demostraciones de afecto mediante el lenguaje propio de él, el más sutil e inmenso que es capaz de transmitir las sensaciones y emociones más profundas e intensas…. “el lenguaje de las caricias”.

El amor lo tenemos lo manifestamos de muchas maneras
El amor que tenemos lo manifestamos de muchas maneras

Ningún otro sentido cómo el tacto nos pone en contacto tan directo con otro ser humano. De hecho todo el cuerpo es tacto, la piel humana tiene entre 6 ó 10 millones de sensores táctiles que recogen información del interior y exterior del cuerpo, siendo el sentido del tacto el más repartido y duradero, de ahí que la piel se convierta en un “órgano social” y el tacto en un instrumento de gran potencial especializado en la recepción y goce de caricias.

El lenguaje de las caricias es riquísimo, no sólo demuestra afecto sino que también alivian tensiones, generan autoestima, combaten el insomnio y nos llenan de energía.

El contacto sobre la piel de otra persona puede tener muchos efectos beneficiosos para la salud, tanto para el que hace la caricia cómo para el que la recibe.

Acariciar y ser acariciado no el sólo un placer sino también una necesidad para el equilibrio emocional, un sistema de comunicación más rico que las propias palabras.

Está demostrado y corroborado por la ciencia que entre caricias y salud hay una estrecha relación, en determinados casos puede ser medicina y alivio de sufrimiento.

El cuerpo humano posee una red neuronal especializada en interpretar la carga emocional de una caricia. La red es independiente de las neuronas del tacto y se activa sólo cuando perciben amor, lo que nos demuestra la importancia que la naturaleza da a la ternura en las relaciones humanas. Esta red neuronal permite a un bebe, por ejemplo, percibir el amor de sus padres antes de nacer y constituye el fundamento de las relaciones de la pareja, familiares y sociales.

 Entre las necesidades más elementales del hombre se encuentra el afecto necesario para sobrevivir, para que el equilibrio emocional y su afectividad estén en buen estado.

Usemos este sistema con el que la naturaleza nos ha dotado lo más frecuentemente posible. No se puede vivir humanamente sin amor. La caricia es la forma de hablar del amor y el amor humaniza, da vida y genera salud.

El colchón es cómplice del amor
El colchón es cómplice del amor

Consideramos que la mejor manera de manifestar el amor hacia otra persona, ya sea la pareja, los hijos, los padres, amigos….es regalando amor. Regalando un colchón o una almohada, regalareis además un buen cómplice de aventuras maravillosas.

Aunque los regalos puedan ofrecerse y recibirse en un día cualquiera, existen fechas especiales de celebración global que une a todo el mundo en una conspiración de amor y hoy día del amor es uno de ellos.

¿ Por qué soñamos….?

Soñar es como pensar dormidos
Soñar es como pensar dormidos

¿Por qué soñamos?

Los seres humanos pasamos casi la tercera parte de nuestra vida durmiendo.

¿Qué es lo que hacemos mientras dormimos? Se ha demostrado que es un tiempo intensamente activo aunque nos parezca lo contrario.

Entre otras cosas el cerebro realiza algo extraordinario….”soñar”. Aunque sólo sea por ráfagas de pocos minutos, todos, absolutamente todos soñamos, lo que ocurre es que a veces no recordamos el argumento por diferentes motivos. El cerebro tiene un mecanismo que permite hacernos olvidar lo que soñamos, desactivando los centros cerebrales asociados al estado del sueño, y activando las demás funciones que usamos en nuestro día a día. A veces de manera inconsciente somos capaces de borrar lo que soñamos, para evitar colarlo en nuestra realidad, aunque también es cierto que en la actualidad existen técnicas para poder recordar lo que soñamos y entender lo que pasa en nuestros pensamientos.

Durante Siglos los científicos han tratado de descubrir la función de este fenómeno, y parece ser que soñar es como pensar, pero un sistema diferente al que pensamos mientras estamos despiertos. Es una manera de comunicación entre el estado consciente y el inconsciente. Generalmente todos tenemos asuntos inconclusos que nos causan problemas emocionales, como dolor, tristeza, enojo, rencor, miedo, pero no podemos enfrentarlos directamente, no queremos o no estamos preparados debido a la ansiedad que nos producen y hacemos como que no están ahí, los evitamos y los reprimimos en lo más profundo. Pero están ahí con una gran carga energética y emocional. Soñar nos ayuda a darles una salida temporal para que no nos sature. Digamos que el sueño es como un regulador emocional y energético que nos ayuda a enfrentarnos con asuntos inconclusos.

A través de los sueños podemos cumplir deseos
A través de los sueños podemos cumplir deseos

Los sueños también pueden sernos de utilidad para un mejor conocimiento personal, pues a veces en los sueños tenemos representaciones de nosotros mismos que en la vigilia no tenemos tan claros, también de como vemos a los demás, como vemos diferentes situaciones…etc… los sueños nos trasladan muchas veces a ese inconsciente que condiciona lo que hacemos y pensamos pero que hasta que los sueños no lo sacan a la luz no le damos importancia.

Cuando soñamos, nuestro cerebro intenta solucionar los problemas que nos ocupan durante el día. Por eso, dormir puede ser la solución a un problema que no conseguimos resolver. Asimismo, un sueño puede ser un reflejo fiel o, en la mayoría de los casos, simbólico de lo que ocupa nuestra mente, de nuestros miedos y de nuestros deseos.

Muchas veces el sueño representa algo que ocupa nuestra mente
Muchas veces el sueño representa algo que ocupa nuestra mente

De acuerdo a estudios realizados, desde el ámbito psicológico, a través del sueño podemos cumplir deseos, reflejar nuestras preocupaciones, explorar posibilidades y experiencias que pasamos en el día a día. Los sueños permiten mantenernos alertas y que se desarrolle mejor nuestra intuición. Cuando soñamos, podemos desarrollar mejor la memoria, concentración y nuestro humor cambia totalmente.

El cerebro tiene un mecanismo que permite hacernos olvidar lo que soñamos, desactivando los centros cerebrales asociados al estado del sueño, y activando las demás funciones que usamos en nuestro día a día. A veces de manera inconsciente somos capaces de borrar lo que soñamos, para evitar colarlo en nuestra realidad.

Alguna vez seguramente nos ha sucedido algo que creemos haber vivido anteriormente, según los psicólogos, eso es parte de un sueño que no se recuerda, expertos aseguran que se trata de un episodio que se mantiene en el subconsciente porque previamente fue soñado.

Freud sostenía que la función de los sueños era satisfacer nuestros deseos y, desde luego, no se equivocaba. Sin embargo, esta es solo una de las muchas respuestas a la pregunta: ¿por qué soñamos?

La realidad es que ni científicos  ni los estudios que se han llevado a cabo acerca de los sueños han coincidido en la respuesta. Hemos recopilado las más importantes y algunas muy demostrables pero sin duda el futuro seguirá sorprendiéndonos con nuevas explicaciones de este fenómeno tan peculiar.

La felicidad, consiguela durmiendo bien, un descanso correcto es la clave.

Felicidad, es lo que todos deseamos.

Nuestras Rebajas te haran conseguir la felicidad
Nuestras Rebajas te haran feliz

En ColchonVip nos importa vuestro descanso, es por ello que tratamos de informarnos y estar al día en todo lo que de novedades nos ofrece este mundo que tan relacionado está con la salud y el bienestar.

Desde Pikolin y siempre con el afán de superarse y estar a la vanguardia del descanso, han querido averiguar qué es lo que da más felicidad a las personas y para ello han realizado una investigación con encuestas y reuniones con los consumidores y el resultado ha sido muy placentero……. ¡Que dormir bien es uno de los 5 placeres de la vida para 9 de cada 10 personas…!”.

En 4 puntos han resumido los resultados:

1: El 78,6% puntúan con un 8,3 a ese instante de tumbarse en un colchón confortable.

2: Al 77,4% les hace felices…. ¡estrenar colchón nuevo!

3: Abrazar en la cama a su pareja es lo 1º que les da felicidad al 82,4% de los encuestados.

4: Dormir en un colchón confortable es lo segundo que les da mayor felicidad al 71,9% de los encuestados.

El resultado ha confirmado lo importante  que es la dormir bien… ¡a las personas nos gusta meternos en la cama si o sí..!!, el momento de meterse entre las sábanas es lo más, todos al acabar la jornada anhelamos ese momento.

Está demostrado además que un colchón confortable nos atrapa al primer contacto. Dormir bien es uno de los grandes placeres de la vida. ¿Quién se puede resistir a un colchón bien mullidito y confortable?

Felicidad en tu vida

Dormir es uno de los 5 placeres de la vida
Dormir es uno de los 5 placeres de la vida
  • Es difícil definir la felicidad, dormir bien,  adecuadamente, es sin duda uno de los pilares de una vida saludable que nos abre el camino y nos da la oportunidad de salir a buscarla.

El sueño es el medicamento perfecto para la felicidad

Dormir bien y ser felices están pues estrechamente unidos, por eso es tan importante que no sólo cerremos los ojos sino que tengamos un sueño reparador.

El colchón nos va a ayudar a conseguir ese sueño reparador, sin duda el colchón es un  instrumento para alcanzar la felicidad.

Nos quedamos entonces con el eslogan “dormir bien te hará más feliz y saludable”.

Y ahora para conseguir la felicidad de un mayor número de personas Pikolín y ColchonVip aúnan fuerzas y crean unas Rebajas que le harán aún más feliz.

Consideramos que no faltan razones y sobran motivos para acercaros a las Rebajas de ColchonVip y comprar un nuevo colchón que te proporcione esa demostrada felicidad, porque en ColchonVip ahora más que nunca la felicidad está al alcance de todos, nunca mejor dicho y bien cantado…”Yo para ser feliz quiero un colchón”