La importancia del sueño en los niños

El niño crece mientras duerme
El niño crece mientras duerme

La importancia del sueño en los niños

La infancia es una etapa vital para el crecimiento, gran parte de este se produce durante las noches al ser el momento en el que se segrega la hormona del crecimiento (GH).

El volumen de hormona de el  crecimiento secretado durante un periodo de 24h es grande en los niños, alcanza cifras máximas durante la adolescencia, y después disminuye hasta sus valores más bajos durante la edad adulta.

La amplitud de los brotes de secreción es máxima por la noche, y el periodo más constante de secreción ocurre poco después del inicio del sueño profundo.

  • El sueño en los niños por tanto es fundamental ya que están en una etapa de crecimiento. Pero no sólo es importante por este motivo.
  • Mientras se duerme el cuerpo recupera energías y se enfrenta al nuevo día en mejor estado.
No dormir lo suficiente afecta al rendimiento escolar de los niños
No dormir lo suficiente afecta al rendimiento escolar de los niños
  • Dormir también es fundamental por los sueños. Mientras se sueña se procesan todos los acontecimientos del día, los niños asimilan y organizan lo visto y aprendido, maduran tanto física como psíquicamente e inician y ejercitan su independencia del mundo exterior y de sus padres….
  • El sueño en los niños influye en su rendimiento escolar  y es imprescindible para un bienestar psicológico. No dormir lo suficiente afecta a la memoria, creatividad y forma de enfrentarse el niño a las distintas situaciones diarias, esto influye en la relación del niño con el entorno. Al verse afectadas las habilidades sociales acabará teniendo problemas en su conducta o comportamiento, la autoestima de los pequeños puede verse afectada y se sentirán más tristes, de peor humor, irritables. Su bienestar psicológico se verá en peligro.
  • Es por esto que se debe de hacer todo lo posible por garantizar que el sueño en los niños cumpla con las horas recomendadas para su edad. A veces resulta complicado y ellos se muestran reticentes para irse a la cama, sobre todo en período estival con los días de largas horas de luz. Es importante desde temprana edad, establecer horarios, rutinas y tiempo de sueño regulares para los ellos, y ser firmes en su cumplimiento. Aunque a veces a los padres les resulte complicado por sus actividades, han de tener presente que el sueño en los niños es primordial para la salud, bienestar y éxito académico de sus hijos. Es equivalente a una buena alimentación, ejercicio, juegos y todas esas cosas que consideramos importantes inculcar en nuestros hijos. El sueño debe ser prioridad para toda la familia,  hay que poner al sueño al principio de esa lista de actividades y hacerles comprender a ellos lo importante que es el sueño para su correcto desarrollo.
El sueño es fundamentas en el niño para su correcto desarrollo físico y psicológico
El sueño es fundamentas en el niño para su correcto desarrollo físico y psicológico

Sin embargo el mayor problema de un sueño deficitario durante los 3 primeros años es que se ha demostrado  que ya no se puede recuperar. La evolución del niño se ve afectada durmiendo poco y aunque el sueño se normalice después, lo perdido por el camino, perdido queda y las posibilidades de que el niño sufra problemas de sueño el resto de su vida aumentan.

Según el doctor Diego García Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueñoel 60% de los niños en España no duerme las diez horas que se recomienda. Este doctor ha señalado la importancia que tiene que los niños se acuesten a una hora razonable para que su organismo pueda descansar lo suficiente. En España parece ser que la hora de acostar a los niños se ha retrasado una media de 30 minutos y esto afecta al sueño en los niños.

Por otra parte La Fundación del sueño de Estados Unidos establece que, durante su primer año de vida, los bebés necesitan dormir entre 12 y 18 horas diarias. Entre el año y los tres de edad, el tiempo de sueño recomendable es de 12 a 14 horas. Una hora de sueño menos (entre 11 y 13) es lo indicado para los niños de entre tres y cinco años, mientras que entre los cinco y los diez años, el lapso de sueño infantil se reduce a unas 10 u 11 horas. Para los adolescentes, es de unas nueve horas diarias y, para los adultos, cerca de ocho.

Con todo lo expuesto sólo queda relacionar el buen descanso con el colchón. Es responsabilidad de los padres garantizar los medios adecuados para el buen desarrollo de los hijos. Nuestros hijos van a pasar muchas horas creciendo en el colchón y este tiene que reunir unas características idóneas para que su columna adquiera la posición correcta y se desarrolle de forma adecuada para evitar dolencias futuras, así mismo el conseguir un descanso de calidad  va a estar muy relacionada con el colchón que hayamos elegido para él.

Para estas edades se recomiendan una superficie de descanso firme y adaptable, higiénico y duradero.

  • Firme y adaptable ya que es importante que mientras duerme el niño tenga la espalda lo más recta posible, hay que descartar colchones demasiado blandos o envolventes. Pero también hay que buscar el confort del pequeño y por eso recomendamos un colchón adaptable.
  • Higiénica, porque cada día es más habitual que los pequeños sean alérgicos a los ácaros.
  • Duradero, pues sencillamente porque son niños.

Por todo ello desde ColchonVip hemos pensado en esta gente menuda, que serán los adultos del futuro y tenemos colchones de cuna y juveniles diseñados específicamente para el mejor confort y salud de los pequeños.

Como siempre os decimos, os ayudaremos en la elección adecuada para cada uno.

Consejos para madrugar y levantarnos con buen pie

Madrugar y levantarse con buen pie
Madrugar y levantarse con buen pie

Madrugar influye de forma muy positiva en el estado mental. Madrugar influye en nuestra satisfacción vital, autoestima y felicidad. Sin embargo es elevado el número de personas que les cuesta mucho madrugar y todavía más levantarse con una sonrisa y recibir el día con buen ánimo.

Para muchos la hora de sonar el despertador es frustrante, se desea seguir en la cama y el típico “otro ratito más” es muy común, apuramos hasta la hora límite para levantarnos de un salto de la cama y apurarnos en todos los quehaceres medio dormidos y con desgana. El resultado  es que empezamos el día con mal pie.

Los expertos dicen que terminaremos bien un día según la actitud con la que lo empecemos.

Existen técnicas que transformadas en hábitos pueden ayudarnos a que el descanso sea mejor a madrugar y a levantarnos de la cama sin sueño de forma plácida y relajada.

Vamos con esas técnicas o trucos:

Si empezamos planificando la noche anterior las tareas del día siguiente nos ayudará a levantarnos más predispuestos a comenzar la mañana sin prisas, cosas como organizar nuestro vestuario del día siguiente y el de los niños si los hubiera, organizar papeles que necesitemos la próxima jornada, las llaves, mochila de los niños…etc…es un ejemplo de tareas que podemos dejar ya preparadas la noche anterior.

Para despertarnos mejor que nuestro despertador sea algo agradable, no sonidos que nos asusten y malhumoren, puede ser un sonido inicialmente suave y melodioso para ir subiendo poco a poco el volumen. Despertarnos con música, alguna canción que nos guste o algún sonido de la naturaleza como el agua, las olas, el viento, la lluvia, cantos de pájaros…….nos transmitirá todos buenas vibraciones .

Si nos acostumbramos  además a poner el despertador siempre a la misma hora facilitará el que nuestro reloj biológico se habitúe a esa rutina y acabaremos despertando sin necesidad de despertador.

Es el momento entonces de desperezarse, poco a poco nos estiramos como un gato que es un verdadero maestro en este arte, así activamos el cuerpo, este gesto placentero nos libera de tensiones y nos aporta bienestar. Hacemos unas respiraciones profundas llenando nuestro abdomen de aire y lo exhalándolo poco a poco, esto nos cargará de energía.

No es necesario levantarse inmediatamente, nos tomamos unos minutos más para  para unos pensamientos gratificantes, por ejemplo  el placer de la ducha que vamos a dar, el desayuno tan apetitoso que nos vamos a tomar, traer a nuestra memoria el aroma del perfume que nos vamos a poner. Existen cantidad de momentos agradables que muchas veces no los sabemos valorar.

También existe algo muy poderoso para ilusionarnos y motivarnos a madrugar y levantarnos, es ese sueño que estamos persiguiendo y que vamos a tener la oportunidad de correr ese día tras él.

  • Está demostrado que nuestro cerebro no se acaba de despertar hasta pasados 30 o 45 minutos desde que nos levantamos, este proceso lo podemos hacer más corto y de la mejor manera de diversas formas.

Beber un vaso de agua al levantarse debería ser un gesto cotidiano, nos hidrata después de varias horas sin hacerlo.

Madrugar y hacer unos minutos de caminata sería lo ideal, en muchos casos no será posible y se puede sustituir con unos ejercicios de estiramientos y abdominales  que ayudaran a los músculos a entrar en acción.

Una ducha alternando temperaturas de agua para acabar con agua fría nos estimulará y revitalizará al incrementar el ritmo sanguíneo y el cuerpo ya empezará a notar los beneficios de madrugar.  Lo recomendado es un baño caliente por la noche, antes de irse a dormir si tenemos problemas de sueño. Por la mañana el agua caliente haría el efecto contrario a lo que nuestro cuerpo necesita, nos invadirá un estado de sopor y reposo. Este hábito no se suele tener y las ventajas superan a lo desagradable que pueda parecer, si aguantamos unos segundos tan sólo al acabar el agua fría sería suficiente y si lo acompañamos además tatareando alguna canción, silbamos, reímos , damos unas palmadas  y hasta movemos un poco el esqueleto, disfrutaremos de  un subidón de optimismo.

Momentos agradables al levantarnos
Momentos agradables al levantarnos

Un momento importante es el del desayuno, mientras lo hacemos podemos ventilar el dormitorio y airear el colchón y la almohada que han estado toda la noche soportando la transpiración de nuestro cuerpo. No olvidarse de darse un buen homenaje en esta comida que es considerada la más importante del día, el madrugar nos permitirá preparar algo apetitoso y placentero a la vez que energético para tener combustible suficiente hasta la próxima comida. Se debe tomar con calma y dándonos un tiempo para disfrutarlo de manera relajante. Nada de café y listo….el cuerpo necesita de fibra, proteína y algo de fruta.

Madruga y desayuna saludable
Madruga y desayuna saludable

Estas pautas harán que madrugar se convierta en un hábito atractivo  y que salgamos de casa con una buena actitud, el día está para disfrutar de su camino y cada paso. Se vivirán sin duda cosas maravillosas, también existirán las no tan maravillosas pero  esas las vamos a recibir con buen talante. Todo se puede ver de muchas maneras.

Un buen despertar comienza con un buen sueño y para que ese sueño sea reparador, saludable,  y nos prepare para enfrentarnos a la aventura del nuevo día necesitamos un Sistema de descanso adecuado, todo lo que hemos dicho sobra si no nos levantamos descansados y regenerados.

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El sueño es el principal causante de nuestro bienestar al día siguiente, de él depende en gran parte  que nos levantemos con buen pie.

El beso…besar…..!!

El beso de Gustavo Klimt
El beso de Gustavo Klimt

El beso

El acto de besar es un gesto muy placentero  en el que se experimentan sentimientos entre ambas personas, también es una forma más de comunicación entre amigos familiares o amantes.

El beso puede ser una forma de expresar un saludo cariñoso, cómo adiós y hola, un sentimiento más fuerte de amistad y afecto, una forma de mostrarse amor y erotismo entre dos personas que se atraen con un liberación de químicos que revolucionan todo el cuerpo, alteran la respiración y deleita la mente en el momento de experimentarlo. La neuroquímica del  beso es muy rápida y muy intensa. En cualquiera de estas formas el beso es agradable de dar y recibir, incluso es placentero observarlos.

El beso nos genera múltiples beneficios

-Provoca la liberación de hormonas de bienestar proporcionando felicidad y placer.

– Evita la caries.

– Quema calorías, cada beso consume 15 calorías en tres minutos.

– Mejora la autoestima.

 Durante el beso, el cerebro produce oxitocina. Esta hormona influye en funciones donde se establece un lazo entre dos personas, como el enamoramiento o el orgasmo y produce felicidad y placer.

Al besar, el cerebro libera endorfinas, a las que se atribuye que combaten el desánimo y evitan caer en la depresión, proporcionando bienestar.

La boca es, de entre todos los órganos erógenos del cuerpo, el que está situado más cerca del cerebro. Por eso, al besar, las terminaciones nerviosas que se activan implican un área cerebral incluso más amplia que la relacionada con los genitales.

Según un estudio de la Universidad de Viena, en el acto del beso que  una persona da a su pareja, las pulsaciones pasan de 60 hasta incluso 130 por minuto.

– Especialistas médicos afirman que los besos reducen las dolencias, refuerzan el sistema inmunitario y ayudan a los seres humanos a pervivir en el tiempo como especie (cinco años más, dicen)

– Los besos son necesarios para la salud a todas las edades, pero en el período de la infancia pasa a ser un acto muy importante para el correcto desarrollo emocional del niño.

 

Algunos besos que han pasado a la historia

 El beso de Gustav Klimt (1907-1908), una gran obra artística. Un abrazo, un beso para posteridad.

Le Baier de l’ Hotel de Ville, instantánea del fotógrafo Robert Doisneau. Una pareja se besa frente al   ayuntamiento de Paris tras la guerra.

Besos indies. Los besos indies no quieren palabras. Salen en películas indies francesas. Nacen en la magia de dos personas que se quieren antes de haberse conocido. Amalie y Nino.

El beso que imagina Shakespeare entre Romeo y Julieta, fue descrito con la vertiginosidad y precipitación que suele acompañar a los amores prohibidos.

El beso robado por el fin de la segunda guerra mundial. La enfermera no conocía al marine, le dejo besarla porque él había luchado por su país.

El beso que sello el final de la segunda guerra mundial
El beso que selló el final de la segunda guerra mundial

El beso de Madonna, Britney Sper y Christina Aguilera. Las tres mujeres exitosas a nivel mundial en la música, protagonizaron un beso en el escenario que quedo inmortalizado con su recuerdo.

Un beso recordado en la historia es el que le dio Mijail Gorbachov a Erich Honecker unos días antes de la caída del muro de Berlín.

El beso de Mijail Gorbachov a Erich Honecker unos días antes de la caída del muro de Berlín.
El beso de Mijail Gorbachov a Erich Honecker unos días antes de la caída del muro de Berlín.

Humphrey Bogart e Ingrid Berman protagonizaron una de las escenas de amor más recordadas del cine con un beso apasionado en “Casablanca”.

El beso de Judas. Este beso de la historia Sagrada ha sido representado en diversas manifestaciones artísticas.

 

Besar es placentero y saludable….cuantos príncipes y princesas han despertado de su letargo para darse su primer beso de amor….!!!

Damos por concluido este amistoso y amoroso post con una bonita frase de Gustavo Adolfo Bécquer:

El alma que hablar puede con los ojos, también puede besar con la mirada

Y es que besar el alma es decir un te quiero con la mirada….!!!!

La primavera nos altera

La Primavera (Gabriel Balazs, pintura)
La Primavera (Gabriel Balazs, pintura)

Primavera… ¡Por fin llegaste!!!

Ya ha llegado la Primavera la tan anhelada estación de las flores, bellos aromas y colores, más horas de luz, más horas de sol y mejor temperatura con ello se estimula nuestra visión, los días grises van quedándose atrás y se experimentan cambios en los niveles de humedad y presión atmosférica. Esta estación se caracteriza por tener los días más largos que las noches y por la floración de las plantas.

Ya lo dice el refrán “La primavera la sangre altera”, la llamada estación del amor ha llegado, y  un cúmulo de emociones que no sabemos por qué, nos tiene más contentos y activos. En efecto  el tiempo afecta a nuestro estado de ánimo, pero además afecta a nuestra memoria y abre la mente. Nuestro cuerpo y nuestra mente se revolucionan.

En la Primavera el buen tiempo invita al ocio y a realizar actividades al aire libre que mejoren el estado anímico porque la primavera despierta muchas hormonas, la Serotonina, la Testosterona, las endorfinas y las Feronomas. Todas ellas influyentes en cómo nos sentimos en el amor y en la felicidad.

La Serotonina regula el estrés, el reloj biológico que controla el sueño o el apetito.

La testosterona es un antidepresivo natural, con el sol y en estados de alegría se activan y el deseo sexual y el bienestar aumenta.

La Serotonina y las Endorfinas también aumentan con el ejercicio físico que se realiza con más asiduidad en esta época. Las endorfinas producen sensación de bienestar y se generan de forma constante cuando se está enamorado.

En la primavera empezamos a dejar al descubierto más piel, a tomar el sol. Parte de la comunidad médica coinciden en la afirmación que al dejar la piel al descubierto se emiten feronomas que desencadenan estímulos sexuales. Cuestión de química.

Sin embargo lo que para unos es una ventaja para otros es un problema, son aquellos que tienen más dificultades para relacionarse, o personas tímidas o inseguras, se vuelven más vulnerables. Es lo que se llama “Trastorno afectivo estacional” (TAE).  Muchas personas, presentan también a esta altura del año, cansancio, apatía, irritabilidad y hasta tristeza. Un combo de síntomas conocido como astenia primaveral. “Queda claro que no se trata de una enfermedad, sino una adaptación del cuerpo a los cambios estacionales. Sucede que el reloj biológico necesita un tiempo para acomodarse a los días más largos, las temperaturas más altas y la presencia de más horas de luz” así lo  aclaró  la médica endocrinóloga María Alejandra Rodríguez Zia, en la Primavera la situación se complica más con las alergias por el polen y cambios de la flora, que en aquellos que lo sufren se suma al cuadro de astenia agravándolo.

A determinados estudiantes también, les puede afectar de forma negativa al disminuir su rendimiento intelectual al tener más vitalidad y deseos de estar más tiempo al aire libre.

También puede notarse una disminución del apetito y el sueño.

La primavera (Stefania Piras, pintura)
La primavera (Stefania Piras, pintura)

Con la llegada de la primavera, los días cuentan con más horas de luz y el paisaje se torna luminoso y multicolor, viendo cómo  los jardines, parques, campos, balcones y viviendas se llenan de colores y  olores con flores multicolores, tulipanes, lirios, margaritas…. Los árboles van vistiendo sus desnudas ramas de hojas y flores amarillas, rosas, blancas….Se acaba el gris invernal.

En el siguiente enlace os acercamos una foto  de rottodigital. en ella se ve una bonita estampa de una Glicina o flor de la pluma en Ponferrada (el Bierzo), nuestra Tierra. Este arbusto florece a finales de primavera y es todo un espectáculo verlo cargado de flores en los muros de «La casa de los escudos» actual «Museo de la Radio». Nuestra glicina particular es ya un monumento en Ponferrada, para sostener su tamaño actual se han tenido que realizar unos peculiares soportes con fuertes agarres al suelo a modo de cimientos.

http://www.rottodigital.com/ponferrada_glicina/glicina.html

La primavera bella y perturbadora a la vez nos recuerda que necesitamos descanso. La Promoción «Yo para ser feliz quiero un colchón» con sus modelos «Melodía, canción, acorde y estrofa» nos invita también al cambio….»cambio de estación…cambio de colchón«, nunca mejor que ahora, en la primavera.

¡La naturaleza es sabia…!!!

Promoción: Yo para ser feliz quiero un colchón

Yo para ser feliz quiero un colchón
Yo para ser feliz quiero un colchón

“Yo para ser feliz quiero un colchón”, ColchonVip se une a la nueva Promoción de Pikolin , el tema hace alusión a la canción que en los 80 fue popularmente conocida, interpretada por Loquillo y los Trogloditas. Una canción con sentimiento y que la distingue por sí misma, nos impulsa a fabricar emociones y sentirlas realmente. Estoy segura que quedará para la posteridad por sus imágenes, sonidos, palabras que nos comunican de forma muy emotiva pensamientos y sentimientos reales que nos acompañan en relación con el colchón, el descanso y la salud. Esto es lo que quiere comunicar Pikolin y también ColchonVip en esta promoción, el mensaje ha sido tan bien expresado que no cabe la menor duda que es lo que la mayoría de nosotros sentimos.

Vamos a pensar en ese momento del día en que acabados los quehaceres cotidianos, volvemos al hogar, sin duda imágenes de bienestar invaden la mente de cualquiera y la imagen de nuestra cama se nos revela como algo acariciante, cálido y deseable . Esta relación tan placentera entre el colchón y el durmiente nos hace desear ese momento de la noche en el que el colchón se convierte en ese objeto tan deseado y el dormir en la actividad preferida. Algo así como entrar en la habitación ver el colchón y….amor a primera vista.

Pikolin, Promoción
Pikolin, Promoción

Con esta Promoción no puede nadie quedarse sin ese placer, con un 50% de descuento en 4 modelos de colchones, con nombres que nos invitan al disfrute como son el Melodía, Canción, Acorde y Estrofa. Todos ellos con Tecnologías patentadas por el mayor grupo de descanso, esto nos dará garantías para lograr el tan recomendado descanso saludable que todas las personas debiéramos reivindicar.

Es una CAMPAÑA con fundamento, FELICIDAD y DESCANSO más unidos que nunca. Vamos a gritar a los cuatro vientos que “yo para ser feliz quiero un colchón”

Porque la felicidad es un estado de bienestar y el tiempo que dedicamos al descanso es un elevado número de horas como para prestarle la atención que merece, ColchonVip se ha unido a Pikolin para que la felicidad invada nuestras horas de sueño y no puede ser de otra forma que confiando nuestras horas de sueño a un buen colchón.

Queremos ser los causantes de la felicidad del mayor número de personas, es por ello que ahora os ofrecemos un 50% de descuento y creemos que sería muy acertado decir también “ Yo para ser feliz quiero ahorrar” .

Cantarlo todos…»Yo para ser feliz quiero un colchón»

Ya sabéis, en ColchonVip repartimos felicidad y ahorro.