Aromaterapia para ayudar a dormir

Aromaterapia para vencer el insomnio
Aromaterapia para vencer el insomnio
Aromaterapia para vencer el insomnio

La aromaterapia puede ayudarnos a conciliar el sueño y a que este sea de mejor calidad.

El sueño es importante para mantener el cuerpo y la mente adecuadamente descansados y despertarse con energía y buen humor.

Se calcula que entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio, y entre un 10 y un 15% presenta insomnio crónico. Se considera que una persona tiene insomnio cuando su sueño no es profundo y reparador y repercute en su vida diaria.

Sin embargo, este reto tan necesario para la salud,  el de dormir cada noche plácidamente, es imposible para muchas personas. Según un estudio reciente, el 10% de los adultos en los países occidentales usan somníferos para lograr conciliar el sueño y que este sea de calidad.

Los expertos advierten de que el uso de pastillas para dormir no siempre es efectivo y aconsejable y muchos de ellos aseguran que su utilización debería ser limitada.

El insomnio puede tratarse eficazmente sin necesidad de medicación. Existen soluciones más allá de las pastillas. A veces no nos damos cuenta de la cantidad de recursos naturales que tenemos a nuestro alcance, remedios naturales que nos  ayudan a contrarrestarlo y que han demostrado ser efectivos.

En nuestra anterior intervención os presentamos los beneficios que aportan las plantas en el dormitorio para mejorar el sueño. Hoy os vamos a hablar de otro remedio natural al alcance de todos, es la aromaterapia. No se trata de un invento nuevo, la aromaterapia es una disciplina milenaria basada en el uso de aceites esenciales de plantas aromáticas para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente, es una de las mejores alternativas naturales y orgánicas para calmar la ansiedad y aliviar los trastornos del sueño.

Al sentido del olfato no se le presta la atención que merece y es el menos valorado de todos. Es el sentido que más conectado está con nuestros estados emocionales e influye notablemente en el comportamiento, tal vez en mayor medida que los otros sentidos porque estimula recuerdos y funciones del sistema nervioso autónomo.

El olfato puede percibir gran cantidad de olores que nosotros podemos aprovechar en beneficio de nuestra salud, en el caso que nos ocupa para mejorar el sueño.

Cuáles son estos aromas que pueden ayudarnos?

 

Algunas plantas tienen propiedades terapéuticas para tratamientos naturales

Hay diferentes tipos de aceites esenciales para dormir bien y luchar contra el insomnio:

El aroma de Lavanda es sin duda el más importante para conciliar el sueño, por sus propiedades relajantes, actúa como un regulador del Sistema Nervioso ayudando a vencer el insomnio.

El aceite esencial de naranja tiene también propiedades sedantes y relajantes, convirtiéndose también en un aliado en la lucha contra el insomnio.

El aceite esencial de albahaca es también considerado un buen aceite esencial para dormir. Se recomienda especialmente para las personas cuyo insomnio tiene un origen nervioso

También es recomendable el aroma de sándalo, sobre todo mediante incienso, si la causa de falta de sueño es debida a un fuerte estado de ansiedad. Encendiendo una varilla media hora antes de dormir se notará su efecto relajante y tranquilizador que inducirá al sueño.

El aroma del aceite esencial de manzanilla es uno de los olores para dormir profundamente y conciliar el sueño más rápido  ya que tiene propiedades desestresantes y calmantes.

Muchos otros aromas contribuyen al tratamiento del insomnio como el aceite esencial de salvia, el de valeriana, el de azahar, jazmín, rosas y de mejorana entre otros muchos.

¿Cómo usar los olores para beneficiarnos de sus propiedades para dormir mejor?

Existen distintas formas de obtener las ventajas de la aromaterapia. Ya que el mundo de los olores es muy subjetivo, debemos buscar las fragancias que más nos gusten y que consigan ayudarnos en cada ocasión.

 

Olores que benefician nuestra salud, en este caso el sueño
  • Las brumas de almohada están de moda, son aguas perfumadas con un suave y delicado aroma, creado especialmente para las almohadas, unas gotas de spray sobre la almohada antes de dormir impregnarán con su olor la superficie y hará las veces de un somnífero. En el mercado existen diversas opciones con mezclas de esencias y aceites que nos pueden ayudar  a convertir el sueño en un verdadero santuario de paz y armonía.  También podemos hacer nuestra propia esencia, existen numerosos tutoriales en internet que pueden ayudarnos a elaborarla.
  • Otra opción válida también es usarlo como ambientador impregnando el aire del cuarto con la fragancia que nos vaya bien y beneficiarnos de las propiedades del aroma toda la noche.
  • El uso de velas aromáticas e inciensos también nos aromatizaran el aire creando un ambiente adecuado de tranquilidad y relax propicio para el sueño.
  • Podemos beneficiarnos de las cualidades relajantes de los aceites esenciales también con un masaje o un baño aromático, diluyendo unas gotas de nuestro aceite esencial preferido en el agua tibia.

Seguramente nunca pensasteis que los olores pudieran suscitar dulces sueños. Ahora ya sabéis que nuestro subconsciente recibe con ellos una reconfortante señal y el cerebro se estimula positivamente preparándose para un dulce sueño.

 

Plantas que nos ayudan descansar

Decora con plantas el dormitorio

 

Parece que al fin la primavera se ha instalado entre nosotros y no sólo con los cambios de temperatura que vienen acompañados de ella , la naturaleza se embellece, reverdece la flora, el campo renace y las flores salen a la luz con una gran variedad cromática embelleciendo todos los ambientes en los que se encuentran.

En los hogares el poder decorativo de las plantas es indiscutible también, la presencia de ellas en cualquier estancia proporciona vitalidad y frescura.

En los dormitorios sin embargo existe el mito de que no es conveniente tener plantas, la creencia popular de que las plantas en el dormitorio nos roban el oxígeno está muy arraigada. Si bien las plantas, al igual que los humanos y los animales respiran oxígeno, lo hacen en proporciones mucho menores que las personas o una mascota y no por ello dejamos de dormir con ellos. El metabolismo de una planta es mucho más bajo que el de un humano, su consumo de oxígeno es mínimo por lo que queda desterrado el mito que dormir con plantas en la habitación es perjudicial. No existe peligro alguno en decorar el cuarto con alguna evitando eso si el exceso.

 

Sin embargo las plantas pueden ofrecer mucho más que una bonita decoración, nos ofrecen una serie de beneficios saludables que nos van a ayudar en esa actividad tan necesaria para las personas como es el sueño.

Nos aportan efectos relajantes y sensación de bienestar, influyendo positivamente en nuestro estado de ánimo, siendo esto positivo para para dormir bien. Por otro lado, las fragancias que desprenden algunas plantas ayudan a crear un ambiente confortable, tan necesario para un buen descanso.

Además de los efectos psíquicos también nos ayudan a mejorar la salud, tienen la capacidad de purificar, humedecer y revitalizar el aire que respiramos. Dormir con una planta nos ayudará a no resfriarnos, a mejorar alergias y a prevenir ciertas enfermedades provocadas por virus o bacterias.

También van a contribuir a equilibrar la temperatura, durante el verano aportan frescor a la habitación y en el invierno mantienen el calor.

Tienen el poder de reducir el ruido, para poder descansar de forma saludable es necesario que el cuarto este oscuro y en silencio. Las macetas al lado de la ventana hacen pantalla y evitan ruidos de la calle o de otras habitaciones.

Aparte de todo lo expuesto existen unas determinadas plantas que pueden ser amigas nuestras durante la noche de una forma muy especial.

 

Entre estas plantas tenemos:

 

  • Lavanda: su aroma es muy relajante y por eso es una de las plantas más conocidas cuando se habla de reducir la ansiedad e inducir al sueño. Su fragancia ralentiza el ritmo cardíaco, baja la presión arterial y combate el estrés. Su aroma también puede calmar el llanto de los bebes.

 

  • El jazmín: al igual que el de lavanda, su aroma calma el cuerpo y la mente. Está demostrado que reduce la ansiedad, y su efecto no tiene que ver nada con el aroma, sino que el color blanco de sus pétalos, que transmite paz y quietud, es muy adecuado para un dormitorio.

 

 

  • Planta serpiente: Esta planta emite oxígeno durante toda la noche al mismo tiempo que toma el dióxido de carbono. Se la conoce también como lengua de suegra por su forma alargada, y es una de las plantas más purificadoras del aire en general, ya que puede limpiarlo de partículas tóxicas y cancerígenas que están presentes en adhesivos, esmaltes y productos de limpieza.

 

Planta serpiente
Planta serpiente

 

  • Aloe Vera: Son muchos los motivos por los que tener esta planta en casa, ya que podemos usarla, por ejemplo, para tratar la piel en caso de quemaduras.

Pero además, está catalogada por la NASA como una de las principales plantas para mejorar el aire, ya que funciona parecido a la planta serpiente –que emite oxígeno por la noche- y por eso a un sueño más reparador.

 

  • Gardenias: Si bien pueden ser algo difíciles de mantener, las gardenias, con hojas brillantes y flores perfumadas, son populares para tener en los dormitorios ya que hay estudios que indican que ayuda a lograr una mejor calidad de sueño, incluso comparando su efectividad con la del Valium.

 

gardenias
Gardenias
  • Hiedra inglesa: La hiedra inglesa puede mejorar, según estudios, los síntomas del asma y las alergias. Además el colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología, informó de que la hiedra inglesa elimina el 94% de las heces en el aire y 78% de moho en el aire en sólo 12 horas.

Por eso esta planta es ideal para mejorar la calidad del sueño, sobre todo, de personas que lo ven dificultado por una mala respiración.

 

  • Lirio de la paz: su nombre nos puede hacer pensar que esta planta debería ser indicada para acompañarnos durante la noche y es cierto. Es otra de las plantas que según la NASA, purifican el aire: ayuda a filtrar componentes dañinos.

 

Lirio de la paz
Lirio de la paz

Además la humedad que desprenden sus flores puede aumentar la humedad de una habitación hasta 5% y esto es beneficioso para dormir ya que suprime microbios transportados por el aire que pueden provocar alergias.

También ayuda a aliviar esas narices y gargantas secas e irritantes que mantienen despierto por la noche.

Así que si os gustan las plantas y las flores y queréis que vuestro dormitorio sea un lugar idóneo para descansar y en el que poder relajarse cómodamente al final del día, podéis incorporarlas sin miedo en la decoración de vuestro dormitorio ya que ellas os ayudaran a conseguir una mejor calidad del sueño.

Saber además que decorar con plantas el dormitorio está de moda.

 

Vamos a vestir la cama con estilo

Decoración del dormitorio
Decoración del dormitorio
Vestir la cama con estilo

 

La cama es la pieza clave de los dormitorios  y este es uno de los espacios que más dudas suele plantear a la hora de decorar, es la zona más íntima del hogar,, donde al acabar las tareas diarias nos refugiamos para descansar. Pasamos muchas horas cada día en este espacio tan importante para nuestra salud y bienestar.

La decoración del dormitorio es también un hábito saludable para el descanso, porque crear una atmósfera agradable y confortable mejora sin duda la calidad del sueño.

Dentro del dormitorio, la cama es el centro de atención, la reina de la habitación, ya que es la pieza que más se ve, y el colchón una pieza indispensable para descansar.

Vestir esta pieza clave con estilo y personalidad va a contribuir a crear un mejor ambiente para dormir.

COMO VESTIR LA CAMA CORRECTAMENTE?

Vestir la cama con diferentes capas dará esa sensación de mullido y confort tan perseguida por estilistas

 

A todos nos gustaría tener una cama bonita, como las de las revistas, la del escaparate de la tienda o la de los hoteles de lujo, tan fantásticamente vestida, con aspecto mullido, pulcro y armonioso, sin embargo cuando tratamos de que la nuestra nos cause esa misma sensación no lo conseguimos.

En regalas generales hay ideas que no fallan, con unas pautas que os vamos a dar veréis que no es tan complicado y el resultado será el deseado.

Los colores que usemos en los textiles es un punto muy importante que dependerá mucho del estilo de cada persona. Es importante no mezclar muchos estampados. Si la elección de telas, colores y forma de utilizar estos es adecuada, tenemos casi ganada la partida.

Un truco muy bueno es usar una base de tonos lisos y neutros en sábanas y nórdico, el blanco y beige permite descansar la vista y dar el acento de color con los accesorios, la manta, colcha, plaids o cojines, incluso cambiarlos cuando nos apetezca y así darle una decoración diferente.

Después de haber comprado todos los textiles necesarios vamos a pasar a vestir la cama. Tenemos que pensar como si nos vistiéramos nosotros mismos, por capas, resultará mucho más atractivo, empezaremos por abajo para terminar con los adornos.

Conseguir un interiorismo armonioso requiere de una buena combinación de colores y texturas.

 

Las patas del somier nunca se podrán ver, se taparan con un faldón en el mismo tono que el nórdico, si tenemos canapé y no es muy decorativo lo mejor es cubrirlo también con un faldón.

Sabana bajera y encimera, tienen que ser del mismo color, aunque pongamos edredón nórdico, la sábana encimera es muy práctico ponerla ya que será la que cambiemos para lavar asiduamente en lugar de la funda nórdica, además de decorativo, por la forma que vamos a indicar de hacer la cama.

La sabana encimera se extenderá todo lo largo de la cama, hasta arriba y encima colocaremos la funda nórdica o colcha, dependiendo de época estival o de frío pondremos una u otra. También se puede optar por poner las dos,. El nórdico también lo estiramos hasta arriba , como la sabana encimera, a continuación hacemos un doblado en la parte superior como hacemos con la sábana encimera de toda la vida.

Esta misma operación la realizamos también con la sábana encimera, la sábana de esta forma quedaría por encima del nórdico.

Si queremos poner la colcha también la colocaremos encima del nórdico doblada por la mitad sin taparlo todo, se tiene que ver el nórdico y la colcha debe de colgar bastante en los pies de la cama

Una mantita o plaids a los pies de la cama, es un detalle que los estilistas utilizan siempre bien estirada a lo largo de lo ancho de la cama, doblada de forma graciosa o dejarla caer de forma más desenfadada en un lateral. Es un elemento que decora mucho y viene bien para las posibles siestas.

No es difícil conseguir una cama vestida como en los hoteles de lujo

 

Y para concluir la vestimenta de la cama nos faltan las almohadas y cojines, estos hacen la cama más acogedora e invitan al descanso. Aquí no hay reglas de cuantos poner, va al gusto de cada uno. Se colocan por tamaños, los más grandes verticales a la pared o cabecero y terminando por los más pequeños. Para conseguir un look como el de las camas que nos gustan cuantos más pongamos, más bonito. Dos almohadas grandes y entre 4 y 6  cojines de distintos tamaños estaría bien y la forma de colocarlos la podemos variar y  parecerá distinta la cama. Los cojines aportan gracia y personalidad a la composición y son un elemento importante para poner el toque de color.

El tono de color lo pueden aportar los almohadones, cojines y plaids. Atrévete con el Mix & Match, combina y gana.

 

Así explicado parece mucho lío, pero una vez que os pongáis manos a la obra veréis que la cama se hace en un pis pas, quedara bien presentada y muy coqueta, como esas que tanto nos gustan de las revistas.

Hay algo increíblemente irresistible en una cama bien vestida. Entrar en el dormitorio y verla bonita, confortable y con estilo nos invita ya al descanso.

Rebajas ….la felicidad al mejor precio 

Rebajas…la felicidad al mejor precio!!!

 

La felicidad y el descanso

Os preguntareis que tema os vamos a presentar hoy con este enunciado y que guarde relación con el mundo del descanso y los colchones, muy sencillo lo descubriréis si seguís leyéndonos.

 

  • Está demostrado mediante estudio que cuando se descansa en un buen colchón se tienen sueños más felices, del mismo modo está probado que las Rebajas nos hacen también más felices, bueno pues las tan deseadas Rebajas han llegado a ColchonVip, con ellas ponemos a su alcance el poder renovar el sistema de descanso disfrutando de una gran selección de productos al mejor precio y esto por añadidura nos dará más felicidad.

– La conclusión es muy sencilla en ColchonVip tenemos la fórmula de la felicidad, es el momento en que ponemos el lujo al alcance de todos, una buena ocasión para tener lo mejor del descanso en su casa al mejor precio. Sabemos que poder conjugar “lujo” y “bajo precio” no es tarea fácil y que esto es el sueño de muchas personas, bueno pues queremos que Vd. se lo crea, que no lo dude, con nuestras Rebajas ponemos a su alcance lo más prestigioso en descanso al mejor precio del mercado, y además presumimos de ello. Queremos que el sueño de muchas personas se pueda hacer realidad, y nunca mejor dicho.

 

Créaselo pues….!! es el mejor momento para pensar en renovar su colchón, esa pieza clave del hogar, que cada noche nos espera a la vuelta de una jornada dura de trabajo para ofrecernos aquello que tanto estamos deseando y necesitando, que no es otra cosa que bienestar y descanso. Porque pensemos que el colchón forma parte de los elementos que contribuyen a mejorar nuestra salud y a darnos bienestar.

 

En ColchonVip tenemos Rebajas en los precios de todos nuestros artículos de tienda, tanto física como online, de forma que se puede invertir en piezas de calidad con un importante ahorro, además todos nuestros productos son de marcas de reconocido prestigio lo que aporta una seria garantía y un aval de gran potencial.

La felicidad y el descanso

sueños felices

Renovar colchón

Comprar ahora

La felicidad de cada noche

 

La compra de un buen colchón es la mayoría de las veces un gasto considerable, por lo que encontrar el momento más propicio y el establecimiento adecuado es a veces una tarea ardua, con las propuestas que desde ColchonVip os ofrecemos, realizar esta inversión se hace mucho más sencillo. La propuesta la consideramos muy atractiva y pensar que hacer un homenaje a vuestra salud nunca está mal.
Y es que efectivamente, la salud es lo más preciado que tenemos y un buen descanso suma mucho a ella, y la propuesta es ciertamente muy interesante. Pagar lo justo por la calidad que se compra es importante y en este momento con las Rebajas, ColchonVip ofrece precios que están por debajo de lo justo, sin duda el mejor precio.

-Además tenemos un buen Sistema de Financiación con pago aplazado, que sin coste añadido alguno, permite fraccionar el importe total en cómodos plazos. Por poner un ejemplo, comprar un colchón puede resultar tan sencillo como tomar un café al día. Queremos hacer de la compra del colchón un acto de felicidad, que descansen lo más cómodos posible comprando lo que realmente necesitan y con la sensación de tranquilidad de haber realizado una buena inversión…..No será como dice el refrán “coser y cantar”…pero seguro que será como “dormir y soñar#.

 

  • Y además dormir en un colchón nuevo nos da garantías de sueños bonitos y felices. No lo dudéis, solo pretendemos con este artículo que os lo creáis, sin duda es el momento de invertir en un buen colchón en ColchonVip.

Y a soñar bonito soñadores…!!!

 

Puede el teléfono móvil afectar al sueño…?

¿Puede el teléfono móvil afectar al sueño?

Es aconsejable dormir con el teléfono móvil lo más alejado del cuerpo posible.
Es aconsejable dormir con el teléfono móvil lo más alejado del cuerpo posible.

Vamos a tomarnos unos minutos para analizar que tipo de relación tenemos con el teléfono móvil.

En la actualidad el uso del teléfono móvil es cada vez más obsesivo, queramos o no, la mayoría de nosotros hoy somos dependientes de nuestros dispositivos móviles, no sólo para interactuar con la sociedad, tanto a nivel personal como profesional las funciones que desarrollamos con el van aumentando a un ritmo vertiginoso. El avance de la tecnología ha hecho que estos aparatos incorporen funciones que no hace mucho parecían futuristas…. vemos fotografías, videos, búsquedas por internet, hacer compras, transacciones bancarias, como ocio con aplicaciones de diversos juegos, también como método de aprendizaje con numerosas aplicaciones educativas, consultamos recetas, el tiempo, leemos el periódico, medimos el esfuerzo en el deporte, lo utilizamos como GPS y también como despertador.

El uso de teléfono móvil como despertador es uno de los motivos más frecuentes de que la gente duerma con el teléfono cerca.

Es evidente que tienen cabida prácticamente en cualquier ámbito de nuestra vida cotidiana y laboral  y ¿Por qué no utilizar los dispositivos móviles para facilitarnos la vida?

Hoy nos preguntamos si el uso de un teléfono móvil puede afectar a la calidad de nuestro sueño y si dormir cerca de él es una práctica saludable.

En principio es necesario explicar que nuestros órganos funcionan gracias a impulsos eléctricos y que cuando nos exponemos a radiaciones (tanto naturales como artificiales) nuestro ritmo puede alterarse y modificar nuestro ciclo vital.

Cada vez son más las radiaciones que conviven a nuestro alrededor ya sea wifi, móvil, tablets…etc., todas estas radiaciones afectan a nuestro organismo y puede llegar a modificarlo.

Las radiaciones generadas por el teléfono móvil ayudan a sufrir el "Insomnio Tecnológico"
Las radiaciones generadas por el teléfono móvil ayudan a sufrir el «Insomnio Tecnológico»

A la pregunta de si es malo dormir cerca del teléfono móvil la respuesta es sí, es muy malo. Numerosos estudios han llegado a esta conclusión.. además tampoco se debe cargar el teléfono móvil por la noche y menos ponerlo bajo la almohada, puede causar pequeños incendios.

Las radiaciones que emiten estos aparatos aunque imperceptibles, nuestro organismo las recoge y crea un efecto memoria que a la larga nos puede pasar factura..

Una de las enfermedades más comunes en la actualidad es el insomnio, o más grave todavía dormir pero no descansar. Dormir con el móvil cerca puede generar desórdenes en el sueño. Mientras dormimos el cerebro se encuentra en una fase de descanso y sus ondas son más lentas, al tener el teléfono móvil cerca mientras descansamos el cerebro altera la frecuencia más rápida. Esta consecuencia no se dará inmediatamente, el cerebro se verá afectado con el paso del tiempo si esta práctica es continuada pudiendo causar pesadillas,, dificultad para conciliar el sueño, aumento de despertares durante la noche, estrés, insomnio…etc… El reloj biológico o ritmos circadianos está siendo alterado, el llamado “Insomnio Tecnológico” se hace presente.

Consejos para que el teléfono móvil no interfiera tu sueño
Consejos para que el teléfono móvil no interfiera tu sueño

Para resolver este problema se recomienda desconectar el móvil, Tablet y ordenador una hora antes de irnos a la cama y mantenerlos apagados y fuera de la habitación a ser posible. Si no fuera posible apagar el móvil es aconsejable mantenerlo lo más alejado posible de nuestro cuerpo y si puede ser desactivar el wifi para reducir las ondas emitidas. También se recomienda  quitar el sonido para no propiciar romper las fases del sueño.

Tenemos pues que darle descanso al móvil también durante la noche. Cualquier cosa que altere la integridad del sueño traerá potencialmente consecuencias negativas en el funcionamiento de nuestro organismo y el comportamiento del día, trayendo desajustes como falta de concentración, estrés, mal humor, hiperactividad..etc…

Para finalizar un último consejo: Que la pantalla del móvil no sea lo último que veamos antes de dormir.